性感身材離不開傲人的胸脯,明星的性感身材讓人羨慕,但是再看看自己扁平的胸圍,想要豐胸怎么辦?練習(xí)豐胸瑜伽吧。要讓胸部變大的方法不少,但要讓胸型美麗卻需要花時間保養(yǎng)呵護(hù)。什么瑜伽動作豐胸呢?瑜伽上狗式就是可以豐胸的瑜伽動作,它能塑造完美的胸型,下面讓我們一塊來練習(xí)豐胸瑜伽吧!
上狗式
俯臥,雙膝分開約一拳寬,腳掌著地,雙臂自然置于體側(cè)。屈肘,雙手指尖向前放于胸兩側(cè)。吸氣、仰頭、挺胸、壓腰、打開肩、伸直雙臂,保持雙膝伸直,收緊腿部肌肉,夾緊臀肌,雙腿完全離開地面,并與地面平行。
全身的重量均勻地分布在手掌與腳趾和腳掌前端。感覺肚臍盡量沉向地面,在極限處伸展脊柱,上半身與地面垂直。保持5-8個呼吸。
練習(xí)收益:這個動作增強(qiáng)脊柱彈性,改善肩部及雙腿的柔韌度和骨盆區(qū)域的循環(huán),能緩解背痛。由于胸部擴(kuò)張,身體前側(cè)拉伸使消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、甲狀腺功能得以強(qiáng)化。
豐胸瑜伽能慢慢讓身材發(fā)生奇妙變化,幫助你完成天使向魔鬼的身材進(jìn)化,真正讓你做到減肉不減胸!
(責(zé)任編輯:zxwq)