丰满亚洲大尺度无码无码专线,一级A片特爽高潮视频浪潮,日韩精品卡通动漫中文字幕

還你性感小蠻腰低熱量密度瘦身法

發(fā)布時間： 2016-07-28 17:47:16 來源：尋醫(yī)問藥

小中大

手機查看

今天為大家介紹一款最新瘦身法“低熱量密度減肥法”，實際操作起來非常簡單。舉例來說，往飯里加些水果和蔬菜就能有效降低這頓飯的總體熱量密度。這樣既能吃飽，又降低了熱量密度。

“低熱量密度減肥法”實際操作起來非常簡單。舉例來說，往飯里加些水果和蔬菜就能有效降低這頓飯的總體熱量密度。

至于加什么，隨個人口味而定。如胡蘿卜、萵苣等都可以。面餅里可以加點蘑菇;麥片粥里放些草莓、蘋果或香蕉;沙拉醬里放點豆瓣，然后用胡蘿卜或芹菜桿蘸著吃。這樣，既能吃飽，熱量密度又降低。

1.吃水果而不喝或少喝水果汁：因為吃整個水果感覺比喝果汁要飽得多。

2.喝脫脂奶而不喝全脂奶：因為它們的蛋白質含量都是一樣的，而喝脫脂奶，讓你感到吃飽的是蛋白質而非脂肪。

3.喝清湯而不喝濃湯：正式用餐前喝點湯有利于你少食，不過，不要喝含有肉類的雜燴湯。

4.吃新鮮水果而不吃干果：任何食物去掉水分后，熱量就會上升。在攝入同樣卡路里的情況下，新鮮水果的分量更大，更有利于減肥。

5.吃水果而不吃餅干：即便是不含脂肪的餅干，其熱量也高于炸薯條!且由于它既無水分，又無纖維，不能使人產生飽足感，還是吃一盤水分和纖維含量都很高的草莓比較好。

6.吃水果而不吃沙拉：水果熱量較低，但是，如果拌有沙拉醬和糖，優(yōu)勢就盡失了。普通的沙拉醬大都含脂肪較多，一盤水果中哪怕只加幾勺也會使熱量直線上升，不如干脆直接吃水果。

低熱量密度食譜的缺點是不太經餓，飯后兩三個小時就覺得餓了，這沒關系，適當在正餐之間進行加餐，吃點低熱量的零食食品，這樣既可滿足你吃零食的欲望，而且也不至于增肥，豈不是很妙。

居家瘦腿操快速瘦腿的方法

瑜伽減肥的六大誤區(qū)

豐胸方法早晚豐胸的秘籍

三日瘦身食譜7天能減4斤

排毒7法清理腸道快速減肥

減肥過程容易忽視哪些細節(jié)

（責任編輯：zxwq）

還你性感小蠻腰低熱量密度瘦身法