您的位置：久久首頁> 減肥> 運動減肥> 室內(nèi)健身> 瑜伽 >概況

腰椎間盤突出癥的瑜伽控制

發(fā)布時間： 2016-09-27 08:57:06      來源：放心醫(yī)苑網(wǎng)
小 中 大

用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機查看
導(dǎo)
讀

腰椎間盤突出癥的瑜伽控制方案，應(yīng)該包括體式的練習(xí)、呼吸的練習(xí)、瑜伽休息術(shù)等。腰椎間盤突出癥的患者，在破裂的椎間盤愈合期間，需要絕對的臥床休息?；颊叩募怪鶓?yīng)盡量保持固定不動，躺在床上

腰椎間盤突出癥的瑜伽控制方案，應(yīng)該包括體式的練習(xí)、呼吸的練習(xí)、瑜伽休息術(shù)等。

腰椎間盤突出癥的患者，在破裂的椎間盤愈合期間，需要絕對的臥床休息。患者的脊柱應(yīng)盡量保持固定不動，躺在床上進(jìn)行完全的休息，這對于椎間盤的自我愈合與非常重要。對于嚴(yán)重的損傷，破裂的椎間盤愈合期可能需要幾個月的時間。

腰椎間盤突出癥的瑜伽控制，必需非常慎重地進(jìn)行，患者應(yīng)征求專業(yè)醫(yī)生的意見或者建議，最好在專業(yè)的康復(fù)理療師或者有經(jīng)驗的專業(yè)瑜伽老師指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)。

椎間盤突出癥的基本瑜伽練習(xí)應(yīng)該是適當(dāng)?shù)倪x擇身體向后彎曲的體式。

向后彎曲的體式，可以加強背部韌帶和肌肉，使椎間盤保持在適當(dāng)位置，恢復(fù)脊柱的穩(wěn)定性。向后彎曲的體式還可以促進(jìn)腰椎區(qū)域的血液流動。

體式的練習(xí)應(yīng)該遵循量力而行，循序漸進(jìn)的原則。

有規(guī)律的，不間斷的練習(xí)可以預(yù)防椎間盤突出和坐骨神經(jīng)痛的復(fù)發(fā)。

根據(jù)我自己的實踐經(jīng)驗結(jié)合國外的瑜伽理療的有關(guān)資料，在這里向大家慎重推薦以下體式：

在椎間盤突出癥急性疼痛階段，應(yīng)該采取面朝下的體位俯臥在一張硬板床上。以鱷魚式（makarasana）進(jìn)行長時間的休息，減少椎間盤的勞損和神經(jīng)根的傷，這會使疼痛緩解，促進(jìn)損傷的愈合復(fù)原。

當(dāng)椎間盤突出癥引起的疼痛減少時，首先應(yīng)該嘗試眼鏡蛇式的簡化體式——獅身人面像式（sphinxasana）。目的是放松后背下部所有的緊張。如果出現(xiàn)疼痛，降低自己的身體到俯臥式（advasana）。

按照印度傳統(tǒng)瑜伽的要求，腰椎間盤突出癥患者至少六個月的時間內(nèi)，避免所有向前彎曲的體式，因為這些體式可以促使病癥的復(fù)發(fā)。

在椎間盤突出癥的整個恢復(fù)期間，應(yīng)該避免交叉盤腿而坐，這是因為他們會引起下背部區(qū)域神經(jīng)根的緊張增加疼痛。

對于現(xiàn)代的人群，大都習(xí)慣于久坐的生活方式，不經(jīng)常進(jìn)行后背練習(xí)或者伸展，或多或少都有腰肌勞損的障礙。

如果我們每天練習(xí)幾個簡單的瑜伽的體式，就可以保持脊柱肌肉、椎間盤和韌帶良好的強度和柔韌性，椎間盤突出的發(fā)生率會大大地降低。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 心靈瑜伽 瑜伽 調(diào)息 健身 腰椎間盤突出癥的瑜伽控制

分享到：

相關(guān)閱讀

孕早期開始體重管理 日常如何調(diào)理作息
孕早期開始體重管理 日常如何調(diào)理作息
孕早期的時候，需要做好哪些護(hù)理對孕婦和孩子都好呢？暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院產(chǎn)科副主任醫(yī)師劉嘉指出，如今生活越來越好，臨床上發(fā)現(xiàn)超重媽媽越來越多，一般孕期增重15~30斤左右比較正常，不 [詳細(xì)]
2019-06-26 15:03:45
節(jié)后綜合癥該如何調(diào)節(jié) 最好提前調(diào)整生活作息
節(jié)后綜合癥該如何調(diào)節(jié) 最好提前調(diào)整生活作息
不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，長假之后再來上班的時候，身心會更加地疲憊。很多朋友在節(jié)假日返回工作崗位時，都會變得頹靡不振，焦躁不安，注意力也難以集中起來，還很容易出錯。這也就是所謂的節(jié)后綜 [詳細(xì)]
2019-02-19 14:44:14
為何女性產(chǎn)后血暈 產(chǎn)婦產(chǎn)后如何調(diào)養(yǎng)生息
為何女性產(chǎn)后血暈 產(chǎn)婦產(chǎn)后如何調(diào)養(yǎng)生息
對于女人來說，其實一輩子也是不容易的，等到你懷孕的時候就要經(jīng)歷不同的妊娠反應(yīng)，好不容易等到生下孩子，還得面臨更多的產(chǎn)后綜合征，這實在是讓人比較苦惱，產(chǎn)后血暈是很多產(chǎn)婦都會出現(xiàn)的問 [詳細(xì)]
2018-12-05 16:02:52
產(chǎn)后月經(jīng)失調(diào)該怎么護(hù)理 要多加注意休息與補鈣
產(chǎn)后月經(jīng)失調(diào)該怎么護(hù)理 要多加注意休息與補鈣
生產(chǎn)之后的女性，月經(jīng)期的問題是個大問題，一些產(chǎn)婦在生產(chǎn)過后總會受到月經(jīng)不順的困擾，有些人很快就可以遠(yuǎn)離這些困擾，有些人卻久久無法擺脫。是不是產(chǎn)后一定會出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)呢?產(chǎn)后出現(xiàn)月經(jīng)失 [詳細(xì)]
2018-10-18 16:08:57
調(diào)整作息早睡早起 緩解國慶節(jié)后綜合征
調(diào)整作息早睡早起 緩解國慶節(jié)后綜合征
十一黃金周，在一年一度中，就這樣沒有了，對于更多的人來說，上班的第一天是最難以適應(yīng)的，為了改善當(dāng)下的情況，生活中的習(xí)慣，該怎么改善來緩解呢？國慶假期不知不覺中即將畫上句號，大部分人 [詳細(xì)]
2018-10-08 20:14:05
產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)生息 適合產(chǎn)婦的月子飲食
產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)生息 適合產(chǎn)婦的月子飲食
在這個秋高氣爽的季節(jié)，人們對于保養(yǎng)的知識十分關(guān)注，特別是很多剛剛生孩子的產(chǎn)婦來說，需要用心好好調(diào)養(yǎng)一番，產(chǎn)婦的調(diào)養(yǎng)好壞直接決定這產(chǎn)婦的身心健康，同時也決定著寶寶的營養(yǎng)獲取通道，所 [詳細(xì)]
2018-09-19 11:49:51
老人應(yīng)多吃補血食材 可以調(diào)理生息
老人應(yīng)多吃補血食材 可以調(diào)理生息
老人的氣色是可以看到老人的身體情況的，補血食材是很重要的。現(xiàn)在大部分的女性都多少有貧血的癥狀，特別是在生理期過后，常常面有菜色。那么，補血對于老人也是很重要的。下文介紹的這8大補血 [詳細(xì)]
2018-07-25 15:22:06
趙麗穎工作室斥患病傳聞 只是需要休息自我調(diào)整
趙麗穎工作室斥患病傳聞 只是需要休息自我調(diào)整
流量小花趙麗穎的一切動態(tài)，粉絲們都是非常關(guān)注的。近日，趙麗穎被傳停工而原因則是因為“患有心臟病、腦血栓”等身體狀況堪憂。7月17日，趙麗穎工作室就此發(fā)出嚴(yán)正聲明，并附文寫道“每個人 [詳細(xì)]
2018-07-17 16:28:15
息斯敏：夏季室內(nèi)污染問題不容小覷，小心空調(diào)吹出過敏
息斯敏：夏季室內(nèi)污染問題不容小覷，小心空調(diào)吹出過敏
隨著盛夏的腳步逐漸臨近，溫度又升高了些許，空氣中的燥熱也讓人有氣無力。懶得出門，懶得學(xué)習(xí)，懶得工作，只想躲在空調(diào)房里，蓋著棉被睡大覺。吹著涼風(fēng)，關(guān)上窗簾，吃著冰西瓜，喝著冰可樂， [詳細(xì)]
2018-07-02 17:55:57
組織架構(gòu)再調(diào)整魅族魅藍(lán)合并 回應(yīng)：消息屬實
組織架構(gòu)再調(diào)整魅族魅藍(lán)合并 回應(yīng)：消息屬實
魅族和魅藍(lán)傳出合并消息，進(jìn)一步調(diào)整組織架構(gòu)，針對此舉，官方回應(yīng)消息屬實，但具體原因目前還不熟悉。今日，據(jù)網(wǎng)易科技消息稱，魅族將再次進(jìn)行組織架構(gòu)的調(diào)整：原有的魅族與魅藍(lán)獨立事業(yè)部再 [詳細(xì)]
2018-05-16 13:18:37