教你幾個(gè)減肥妙招 幫你快速擺脫水腫身材

很多人每天睡醒之后，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體好像腫了一圈，而且看起來也特別的臃腫，特別像是一個(gè)泡芙。這是怎么回事呢，如何才能讓自己看起來不那么腫呢，別著急，下面小編就詳細(xì)給大家介紹一下身體水腫的原因和減肥妙招，快來看一看吧。

1）重咸食物

最容易造成水腫的食物，無非是鹽分含量很高的罐頭食物、零食、小吃、炸物和泡面等食物。當(dāng)身體攝取過量的鹽分，身體為了平衡體內(nèi)的鈉含量，會(huì)保存更多的水在體內(nèi)，造成水腫。如果能夠在家自己煮飯，鹽巴盡量減少，調(diào)味料可以用香草、香料和檸檬汁去增加風(fēng)味。

2）精制食物

精制也會(huì)造成水分囤積在體內(nèi)，白面包、白米飯和義大利面，最好都可以替換成全谷或全麥的品項(xiàng)，含糖飲料、精致的面包、糕點(diǎn)和調(diào)味優(yōu)格等都含有太多糖分，最好也要少吃，如果真的想吃點(diǎn)心，無調(diào)味優(yōu)格、無糖茶飲、水果和蔬菜是很好的選擇。

3）引發(fā)過敏的食物

研究表明，如果吃了有過敏原的食物，也會(huì)引發(fā)腿部水腫，常見的食物過敏為麥麩、乳制品、堅(jiān)果、海鮮和蛋。雖然不是造成水腫的主因，但也會(huì)讓原本的水腫狀況更嚴(yán)重。

4）水腫體質(zhì)不宜的食物

馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)中心也建議水腫體質(zhì)的人，最好能夠避免紅肉（牛、朱、羊等）和含有反式脂肪的食物，例如：餅干、甜甜圈等甜點(diǎn)。

可以消除水腫的食物

紅豆。紅豆含有豐富的鉀元素，有助于排出體內(nèi)多余鹽分。而紅豆中含有的皂角苷具有很強(qiáng)強(qiáng)的利尿作用。另外紅豆有刺激腸道的功效，能夠清楚體內(nèi)毒素和多余的水分，促進(jìn)血液和水分的新陳代謝。

綠豆。綠豆具有清熱解毒，利尿、利水以及消除水腫的功效，綠豆中含有大量的鉀元素，可以幫助體內(nèi)排出多余鹽分，解決水腫問題。而且綠豆還具有健脾作用，幫助女性維持荷爾蒙分泌正常，保護(hù)肝、腎、脾等功能。

冬瓜。冬瓜性味甘淡寒，具有利尿消腫、清熱消渴等作用，而且冬瓜還具有高含量的鉀元素，幫助人體排除多余的鈉鹽，是消除水腫的好幫手。而且冬瓜還含有多種維生素和纖維素，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排除廢物和毒素，是解決便秘的最佳食材。另外，冬瓜中含有一種叫做葫蘆巴堿的物質(zhì)，它主要存在于冬瓜瓤中，具有促進(jìn)人體新陳代謝，在人體內(nèi)抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的減肥降脂功能。

西瓜。西瓜含有的酸檸檬黃素是排毒的重要元素，它有助于把鹽分大量排出體內(nèi)，去除體內(nèi)水腫。西瓜含有大量的水分，在食用西瓜后很容易出現(xiàn)飽腹感，可以降低食欲。西瓜甘淡微寒，具有消暑利尿的作用，可以說是很好的去水腫水果。

海帶。海帶中含有甘露醇，是利尿消腫的好幫手。海帶中含有大量的碘元素，這種碘元素對(duì)治療甲狀腺功能低下引起的肥胖十分有效，能夠消除人體的水腫形象。而且，海帶可以消除血脂，減少脂肪在心臟、血管和腸壁等的沉積，促進(jìn)膽固醇排除，所以被叫做“刮油”的食物。

以上就是小編給大家介紹的關(guān)于身體水腫的原因和如何消腫的內(nèi)容了，通過介紹我們知道一些人在睡醒之后之所以出現(xiàn)水腫，是因?yàn)樗帮嬍巢划?dāng)造成的。想擺脫這種情況，一定要多吃一些利于消腫的食物如西瓜、冬瓜、紅豆、綠豆等。