很多人每天睡醒之后,會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體好像腫了一圈,而且看起來也特別的臃腫,特別像是一個(gè)泡芙。這是怎么回事呢,如何才能讓自己看起來不那么腫呢,別著急,下面小編就詳細(xì)給大家介紹一下身體水腫的原因和減肥妙招,快來看一看吧。
1)重咸食物
最容易造成水腫的食物,無非是鹽分含量很高的罐頭食物、零食、小吃、炸物和泡面等食物。當(dāng)身體攝取過量的鹽分,身體為了平衡體內(nèi)的鈉含量,會(huì)保存更多的水在體內(nèi),造成水腫。如果能夠在家自己煮飯,鹽巴盡量減少,調(diào)味料可以用香草、香料和檸檬汁去增加風(fēng)味。
2)精制食物
精制也會(huì)造成水分囤積在體內(nèi),白面包、白米飯和義大利面,最好都可以替換成全谷或全麥的品項(xiàng),含糖飲料、精致的面包、糕點(diǎn)和調(diào)味優(yōu)格等都含有太多糖分,最好也要少吃,如果真的想吃點(diǎn)心,無調(diào)味優(yōu)格、無糖茶飲、水果和蔬菜是很好的選擇。
3)引發(fā)過敏的食物
研究表明,如果吃了有過敏原的食物,也會(huì)引發(fā)腿部水腫,常見的食物過敏為麥麩、乳制品、堅(jiān)果、海鮮和蛋。雖然不是造成水腫的主因,但也會(huì)讓原本的水腫狀況更嚴(yán)重。
4)水腫體質(zhì)不宜的食物
馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)中心也建議水腫體質(zhì)的人,最好能夠避免紅肉(牛、朱、羊等)和含有反式脂肪的食物,例如:餅干、甜甜圈等甜點(diǎn)。
可以消除水腫的食物
紅豆。紅豆含有豐富的鉀元素,有助于排出體內(nèi)多余鹽分。而紅豆中含有的皂角苷具有很強(qiáng)強(qiáng)的利尿作用。另外紅豆有刺激腸道的功效,能夠清楚體內(nèi)毒素和多余的水分,促進(jìn)血液和水分的新陳代謝。
綠豆。綠豆具有清熱解毒,利尿、利水以及消除水腫的功效,綠豆中含有大量的鉀元素,可以幫助體內(nèi)排出多余鹽分,解決水腫問題。而且綠豆還具有健脾作用,幫助女性維持荷爾蒙分泌正常,保護(hù)肝、腎、脾等功能。
冬瓜。冬瓜性味甘淡寒,具有利尿消腫、清熱消渴等作用,而且冬瓜還具有高含量的鉀元素,幫助人體排除多余的鈉鹽,是消除水腫的好幫手。而且冬瓜還含有多種維生素和纖維素,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),排除廢物和毒素,是解決便秘的最佳食材。另外,冬瓜中含有一種叫做葫蘆巴堿的物質(zhì),它主要存在于冬瓜瓤中,具有促進(jìn)人體新陳代謝,在人體內(nèi)抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的減肥降脂功能。
西瓜。西瓜含有的酸檸檬黃素是排毒的重要元素,它有助于把鹽分大量排出體內(nèi),去除體內(nèi)水腫。西瓜含有大量的水分,在食用西瓜后很容易出現(xiàn)飽腹感,可以降低食欲。西瓜甘淡微寒,具有消暑利尿的作用,可以說是很好的去水腫水果。
海帶。海帶中含有甘露醇,是利尿消腫的好幫手。海帶中含有大量的碘元素,這種碘元素對(duì)治療甲狀腺功能低下引起的肥胖十分有效,能夠消除人體的水腫形象。而且,海帶可以消除血脂,減少脂肪在心臟、血管和腸壁等的沉積,促進(jìn)膽固醇排除,所以被叫做“刮油”的食物。
以上就是小編給大家介紹的關(guān)于身體水腫的原因和如何消腫的內(nèi)容了,通過介紹我們知道一些人在睡醒之后之所以出現(xiàn)水腫,是因?yàn)樗帮嬍巢划?dāng)造成的。想擺脫這種情況,一定要多吃一些利于消腫的食物如西瓜、冬瓜、紅豆、綠豆等。