關(guān)節(jié)炎患者的衣食住行

關(guān)節(jié)炎患者應從衣、食、住、行四個方面注意自己的生活調(diào)理。

衣：從病名你就可顧名思義，關(guān)節(jié)炎總是與風、寒、濕聯(lián)系在一起的，而衣服是防風御寒的工具。故秋天早穿毛褲、入冬早穿棉褲，是關(guān)節(jié)炎患者應該做到的事情。此外，衣物被褥要常曬，以防潮濕。

食：關(guān)節(jié)炎患者的飲食要合理，避免營養(yǎng)過剩，造成肥胖，使關(guān)節(jié)的負擔加重。減肥可以減輕關(guān)節(jié)所承受的壓力，并可使關(guān)節(jié)疼痛減輕。如果醫(yī)生告訴你患的是痛風，那么你就不該吃含嘌呤量高的食物，如豬、牛、羊、雞、鴨、鵝肉及動物內(nèi)臟，對含有一定量嘌呤的魚蝦類、豆類及蘑菇、花生、菠菜等也應少吃。要多飲水，使每日尿量保持2000毫升以上。

?。壕邮覒蜿枴⑼L，濕度宜小;避免住地下室、地窖、花室、暖窖、大棚等潮濕處。坐椅高矮要適宜，用直背椅代替斜靠背椅;用硬床代替軟床，不可睡“席夢思”。北方的火炕可謂關(guān)節(jié)炎患者的最佳理療床，但熱天不可直接睡在不燒火的涼炕上，受涼會加重關(guān)節(jié)疼痛。

行：多數(shù)關(guān)節(jié)炎患者因怕痛、怕加重損傷不敢活動，有的人甚至連腿都不敢伸直，結(jié)果形成屈曲僵硬畸形，后來只能在地上蹲著或爬著走。其實，關(guān)節(jié)炎患者更需要通過運動消耗能量，控制體重，鍛煉肌肉，減輕關(guān)節(jié)負擔，避免關(guān)節(jié)強直。不過，運動一定要掌握分寸，方法得當，并要堅持。病情較重、臥床的患者，可做床上運動，重點伸屈患病關(guān)節(jié)，防止關(guān)節(jié)強直和肌肉萎縮;能下床但不能出戶者，可在室內(nèi)練習，先“8”字形慢步走，再做彎腰、蹲起動作，最后配合按摩;凡能做戶外運動者，應定時散步、做健身操或打太極拳，如做成套動作太累，可選幾節(jié)操練習。美國風濕病學會年會上提出的堅持走路、耗氧運動、在水中鍛煉等多種形式都適合關(guān)節(jié)炎患者選用。

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