你的睡眠科學(xué)嗎？
如果以每天睡眠八小時(shí)計(jì)算，人的一生有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的。睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關(guān)。睡眠有四要素，對(duì)睡眠的 [詳細(xì)]
2010-08-24 16:28:16
惡補(bǔ)的睡眠質(zhì)量低
很多上班族經(jīng)過一周的辛勞之后往往喜歡在周末惡補(bǔ)一覺，其實(shí)這樣的惡補(bǔ)睡眠并沒有什么作用。 由于工作壓力和競(jìng)爭(zhēng)的影響，現(xiàn)代人精神高度緊張，很多人在5天工作日內(nèi)睡眠嚴(yán)重不足，而單 [詳細(xì)]
2010-08-24 16:28:14
良好睡眠習(xí)慣很重要
對(duì)每個(gè)人來說 ,睡意往往在每天晚上的一定時(shí)間開始 ,出現(xiàn)睡意前往往先有疲勞感 ,精神活動(dòng)減弱、感覺冷、有時(shí)打哈欠。特別要注意這些表現(xiàn) ,有這些表現(xiàn)說明此時(shí)是上床睡覺的最佳時(shí) [詳細(xì)]
2010-08-24 16:28:11
失眠發(fā)病率逐年增高
失眠癥指睡眠困難，是最常見的睡眠障礙，癥狀如感覺疲勞、煩躁、情緒失調(diào)、注意力不集中和記憶力差等，常常表現(xiàn)為不能入睡，睡不穩(wěn)、早醒和睡醒后不能恢復(fù)精神。失眠癥的病因多種多樣， [詳細(xì)]
2010-08-24 16:28:08
對(duì)抗失眠的10種食物
香蕉 除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。 菊花茶 具有適度的鎮(zhèn)靜效果，對(duì)無(wú)法放松的神經(jīng)或身體來說，它 [詳細(xì)]
2010-08-24 16:28:05
失眠的認(rèn)識(shí)誤區(qū)
1、睡前運(yùn)動(dòng)。不但不能幫助睡眠，而且會(huì)讓原本已經(jīng)疲倦的肌肉更加緊張，大腦也會(huì)更清醒，反而睡不著。 2、吃點(diǎn)安眠藥。安眠藥可不能亂吃！服用安眠藥后的睡眠不同于生理睡眠，而是被 [詳細(xì)]
2010-08-24 16:28:04
健康茶幫你遠(yuǎn)離失眠
失眠令許多人感到萬(wàn)分苦惱，下面介紹幾則驗(yàn)方和食療方。 1.靈芝15克，西洋參3克，水煎代茶飲。 2.龍眼肉10克，蓮子50克，大棗2 [詳細(xì)]
2010-08-24 16:28:02
關(guān)注日益嚴(yán)重的青少年失眠
現(xiàn)代生活節(jié)奏加快和學(xué)習(xí)壓力增大，使許多青少年出現(xiàn)了失眠、健忘等癥狀，有的甚至患上嚴(yán)重的抑郁癥。中國(guó)成年人失眠發(fā)生率為，高于國(guó)外發(fā)達(dá)國(guó) [詳細(xì)]
2010-08-24 16:27:56
造成失眠的十大職業(yè)排行榜
作家 無(wú)眠狀態(tài)：9/焦慮指數(shù)：9 危險(xiǎn)指數(shù)：7/缺睡指數(shù)：8 記者 無(wú)眠狀態(tài)：8/焦慮指數(shù)：10 危險(xiǎn)指數(shù)：6/缺睡指數(shù)：8 演員 [詳細(xì)]
2010-08-24 16:27:52
長(zhǎng)期失眠會(huì)縮短壽命
許多人錯(cuò)識(shí)地認(rèn)為失眠障礙不會(huì)影響人的健康而延誤治療；殊不知長(zhǎng)期失眠大腦功能就會(huì)紊亂，對(duì)身體造成多種危害。睡眠是維持人體生命的極其重要的生理功能，猶如水、食物一樣對(duì)人必不可少 [詳細(xì)]
2010-08-24 16:27:51
除去三“帶”安心睡眠
(一)帶妝 帶妝睡覺殘妝會(huì)堵塞毛孔，導(dǎo)致汗腺分泌障礙，誘發(fā)粉刺，反而損及容顏。睡覺前卸妝洗臉，既可消除殘妝對(duì)顏面皮膚的不良刺激，又可 [詳細(xì)]
2010-08-24 16:27:49
睡前少用電腦有助于提高睡眠質(zhì)量
褪黑激素(Melatonin)是控制人體休息及定期作業(yè)的荷爾蒙，若減少了，睡眠質(zhì)素便會(huì)受影響，此情況多出現(xiàn)在長(zhǎng)者身上，他們因此常投訴 [詳細(xì)]
2010-08-24 16:27:44
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