怎樣讓你的私處更加緊致

私處的健康不僅僅是為了自己的健康，同時也能提高性生活質量，增加夫妻間的感情。所以對于私處的鍛煉也是不可忽視的。下面隨小編一起來看一下陰道保健支招：怎樣讓你的私處更加緊致。

由于年齡的增長，尤其是生育后的女性，私處無疑會比以前要松弛。那么該怎樣盡量改善這種不良呢?

讓私處更緊致的方法

時下最流行的有效收縮陰道肌肉法是在小便時通過憋尿盡可能地延長排尿時間，這一鍛煉法得到眾多的女性青睞。在每次入廁小便時，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘后，排尿，再收縮。堅持時間的長短會隨著鍛煉時間長短而有不同。堅持練習兩個月，陰道就會變得更加的緊致。

二、骨盆運動鍛煉下半身肌肉

肌肉是力量的象征，在女性身體的內部，有那么一些特殊部位，它的鍛煉不是指力量的增加，而是改善女人的健康狀況，提升女人生活的品質。有不少女性由于生產過程、運動不慎造成骨盆底肌的傷害;或是因更年期荷爾蒙失調，以致陰道、尿道萎縮老化，而產生尿失禁。盆骨運動可以有效加強陰部肌肉強度。

方法是：

1、女人半蹲，兩膝微屈，兩足分開6厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推;呼氣，將骨盆拉回，同時臀部盡量向后撅起。反復做1次。

2、平躺，雙膝往上彎曲，緊縮臀部及收縮尿道、陰道肌肉，同時牽動肛門，就像大便之后收縮肛門的肌肉運動，或是有便意想上大號，但必須忍著憋住的那種感覺。維持收縮肛門之動作五到十秒鐘再放松，每日至少重復做三十次以上。

三、展腿運動利于陰道氣血暢通

女人運動軀干、大腿時，腹壓作用于陰道，產生快感，同時陰道口開張，利于局部氣血通暢。女人坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。然后提臀，左腿外展，略伸直;再次放下臀部，換右腿做相同動作。反復做5次。

四、仰臥按摩增加全身的性舒適感

女人仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。反復做5次。按摩時要放松，注意體驗動作所產生的全身性性舒適感。

五、床邊臥式鍛煉鍛煉陰部肌肉

女人靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手扶住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次，每天一回，可讓陰道緊一些。

對于身體各部位的保健，最重要的一點就是不要懶惰。想要舒舒服服就能有一個健康的身體、婀娜的體態(tài)，這是不可能的。凡事都要付出才會有收獲。所以，如果你想要有一個健康緊實的私處，就馬上行動起來吧。

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（責任編輯：zxwq）