導語：你運動的時候到底消耗了多少熱量？什么樣的運動會使你燃燒最多的熱量？
跑步可以消耗掉你吃掉的巨大的圣代冰激凌，這個方法很簡單，是嗎？
我們也希望是這樣！事實上，這要看你跑多長的路程、跑多快，還有你的圣代冰激凌有多大。很驚訝嗎？其實不知只有你一個：研究發(fā)現(xiàn)，很多女性都高估了她們每天消耗的熱量，有時達到將近1000！我們的指導可以使你了解，甚至增加你消耗的熱量。
你了解了你的身體是怎樣像汽油一樣消耗能量之后，你就可以消耗脂肪，改變你的體型。最基本的知識是：你不需要的能量會直接儲存起來，保存在Bun1、Bun2、你的胃里、臀部和大腿上。如果你每周消耗掉的能量比你攝入的能量多3500卡路里的話，那你就可以減掉1磅(0.45千克)。
坐著看書時，你每分鐘會消耗掉1卡路里的熱量。如果你站起來、走路或者跑去接電話，那么這個數(shù)目會相應增加，因為你的身體需要更多的能量來完成各種任務?？茖W家用能量代謝當量來測量運動強度：工作越努力，能量代謝當量就越多?！盀榱顺晒p肥和身體健康，你要做運動來消耗能量，每小時至少三個單位的能量代謝當量，這樣就足夠在一個小時之內(nèi)消耗200卡路里左右的能量?！睂δ芰肯臄?shù)據(jù)庫―《生理活動綱要》有所貢獻的芭芭拉.A博士如此說，她同時也是亞利桑那州大學的一個教授。
活動你的肌肉。你的瘦組織是你的發(fā)動器。你用得越多，汽油就消耗得越多。
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