導語:你運動的時候到底消耗了多少熱量?什么樣的運動會使你燃燒最多的熱量?
跑步可以消耗掉你吃掉的巨大的圣代冰激凌,這個方法很簡單,是嗎?
我們也希望是這樣!事實上,這要看你跑多長的路程、跑多快,還有你的圣代冰激凌有多大。很驚訝嗎?其實不知只有你一個:研究發(fā)現(xiàn),很多女性都高估了她們每天消耗的熱量,有時達到將近1000!我們的指導可以使你了解,甚至增加你消耗的熱量。
你了解了你的身體是怎樣像汽油一樣消耗能量之后,你就可以消耗脂肪,改變你的體型。最基本的知識是:你不需要的能量會直接儲存起來,保存在Bun1、Bun2、你的胃里、臀部和大腿上。如果你每周消耗掉的能量比你攝入的能量多3500卡路里的話,那你就可以減掉1磅(0.45千克)。
坐著看書時,你每分鐘會消耗掉1卡路里的熱量。如果你站起來、走路或者跑去接電話,那么這個數(shù)目會相應增加,因為你的身體需要更多的能量來完成各種任務??茖W家用能量代謝當量來測量運動強度:工作越努力,能量代謝當量就越多?!盀榱顺晒p肥和身體健康,你要做運動來消耗能量,每小時至少三個單位的能量代謝當量,這樣就足夠在一個小時之內(nèi)消耗200卡路里左右的能量?!睂δ芰肯臄?shù)據(jù)庫―《生理活動綱要》有所貢獻的芭芭拉.A博士如此說,她同時也是亞利桑那州大學的一個教授。
活動你的肌肉。你的瘦組織是你的發(fā)動器。你用得越多,汽油就消耗得越多。
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