對于身材的變化除了在個人修養(yǎng)上的提升，和日常鍛煉分不開。只要運動有方，“排骨精”照樣能擁有萬人迷的窈窕身材。
睡前小伸展
要注重每天睡覺前的幾分鐘，在自己松軟的大床上做一些伸展運動，對身體各部位的肌肉都有非常好的放松作用，而且對瘦腰和纖背也有很好的效果。當然，平時的日常運動也必不可少：
1長跑：利于排脂、修形
章子怡平時很喜歡跑步。長時間的跑步是一個瘦身的好方法，因為長跑能消耗人體中的大量脂肪和熱量，而且還能讓小腿變得更加纖細，更有輪廓感。
2游泳：鍛煉軀體的飽滿性、流暢性
游泳是一項非常好的運動，長期鍛煉后會讓人的身體看起來非常飽滿，具有流暢性。這就是大多數(shù)游泳運動員都有好身材的原因。游泳能鍛煉前胸、背部肌肉，還能讓手臂在不斷劃水的過程中消耗多余的脂肪。
3器械：提高身體的柔韌度、力量感
為了保持身體的柔韌度和力量感，章子怡經(jīng)常會去做一些器械練習(xí)。因為經(jīng)常做一些器械練習(xí)會增加你身體肌肉的強度和柔韌性，一個人身上的肉如果看起來沒有力量感，摸起來松松垮垮，身體就達不到“美”的標準。所以定期的器械訓(xùn)練是保持身材必不可少的重要條件。如果條件不允許，可以拿一瓶礦泉水充當器械進行練習(xí)。
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