您的位置：久久首頁> 女性> 保健> 人群保健> 白領保健 >概況

久坐OL塑臀5秒招改善臀部松弛

發(fā)布時間： 2016-11-01 14:39:27      來源：女性健康網(wǎng)
小 中 大

用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機查看
導
讀

長時間久坐或者坐姿不良都會使臀部松弛，現(xiàn)在向你介紹這些簡單易學且見效快的塑臀操，幫你提臀塑形，改善臀部的松弛狀況，翹起你的美臀，讓你在職場上

長時間久坐或者坐姿不良都會使臀部松弛，現(xiàn)在向你介紹這些簡單易學且見效快的塑臀操，幫你提臀塑形，改善臀部的松弛狀況，翹起你的美臀，讓你在職場上也能勝人一籌，做個美美的ol。step1平躺，手放在身體兩側，腳后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩部要緊貼地面。step2彎曲膝蓋，腳踩著球向臀部移動，到達你能力的極限后保持兩秒鐘，然后重新舒展身體。重復上述動作。記住，你做的越多就證明你離完美臀形就越近。step3平躺，腿伸直，用腳踝夾緊瑜伽球。然后抬起雙腿，直至與地面垂直。step4慢慢降低右腿至與地面成45°，使瑜伽球靜止于右腳腳面，保持3秒鐘，還原。再降低左腳如此重復以加強美體效果。step5平躺，雙腿伸直，腳后跟置于球上。抬起右腿，腳面繃直，盡自己所能靠近臉部，到達極限后保持20秒。在此過程中，兩膝蓋都不要彎曲。左腿重復此動作。特別提示：運動要持之以恒，才能鍛練出完美臀形。補充：當然通過運動，能夠達到翹臀緊膚的目的，但是這需要時間，需要你日積月累的進行改變，而不是一下子就可以擁有的。

（責任編輯：zxwq）

標簽閱讀: 久坐OL塑臀5秒招改善臀部松弛，最新久坐OL塑臀5秒招改善臀部松弛，關于久坐OL塑臀5秒招改善臀部松弛的資訊

分享到：

相關閱讀