芝麻

導(dǎo)讀：[俗名]胡麻、脂麻、黑。[俗名]胡麻、脂麻、黑。[性味]性子，味甘。[功效]補(bǔ)肝，益腎，潤腸，通乳，養(yǎng)發(fā)，強(qiáng)身體，抗衰老。[宜食]適宜肝腎不足所致的眩暈、眼花、視物不清、腰酸腿軟、耳鳴耳聾、發(fā)枯發(fā)落、頭發(fā)早白之人食用；適宜婦女產(chǎn)后乳汁缺乏者食用；適宜身體虛弱、貧血、高脂血癥、高血壓病、老年哮喘、肺結(jié)核，以及蕁麻疹，習(xí)慣性便秘者食用；適宜糖尿病、血小板減少性紫瘴、慢性神經(jīng)炎、末梢神經(jīng)麻痹、痔瘡以及出血性素質(zhì)者食用?！侗阕印罚骸澳惋L(fēng)濕，補(bǔ)衰老。”《本草綱目》：“胡麻取油，以白者為勝，服食以黑者為良?！盵忌食]患有慢性腸炎、便溏腹瀉者忌食；根據(jù)前人經(jīng)驗(yàn)，男子陽痿、遺精者忌食。《本草從新》：“胡麻服之令人腸滑，精氣不固者亦勿宜食?！薄侗静萸笳妗罚骸跋略还潭姳沅?，陽痿，精滑，白帶，皆所忌用?！盵按語]在我國古代，歷來被視為延年益壽食品，宋代大詩人蘇東坡也認(rèn)為，能強(qiáng)身體，抗衰老，“以九蒸胡麻，同去皮茯苓，少入白蜜為面食，日久氣力不衰，百病自去，此乃長生要訣?！睋?jù)現(xiàn)代研究，中的確含有防病抗老的物質(zhì)，如亞油酸、棕櫚酸、花生酸等不飽和脂肪酸達(dá)60％，能有效地阻止動(dòng)脈硬化，防止心血管疾病，特別是中還含有豐富的抗衰老物質(zhì)―維生素E。所以，古代養(yǎng)生學(xué)家陶弘景曾說：“八谷之中，惟此為良，仙家作飯餌之，斷谷長生?！边€有資料介紹，黑可降低血糖，增加肝臟及肌肉中糖元的含量；油是一種促凝血藥，用于治療血小板減少性紫癜和出血性素質(zhì)有一定效果。中除含大量脂肪油外，還含有素、酚、甾醇、維生素E、葉酸、蔗糖、煙酸、卵磷脂、戊聚糖、蛋白質(zhì)等，還含大量的鈣，含鐵也非常多(50毫克／100克)，比豬肝的含鐵量多1倍，比雞蛋黃多6倍，是天然食品中少有的高鐵食物。

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