苗條美女的生活日志

早餐——營養(yǎng)不可少哪怕窗外寒風(fēng)凜冽，每天早晨6點(diǎn)鐘苗條美女都會(huì)按時(shí)起床，她不會(huì)在床上賴床或發(fā)呆。在早餐之前，她會(huì)喝上一杯白開水，那樣可以幫助她排除體內(nèi)的毒素。6:20是她用早餐的時(shí)間，她的基本食譜為面包一片、煮雞蛋一個(gè)、水果一份、咖啡一杯，總熱量大約在1250千焦左右。不吃早餐是美女的大忌，因?yàn)樗靼祝菢臃炊菀资谷税l(fā)胖。隨后，她會(huì)再刷刷牙，避免殘余的食物停留在口腔內(nèi)。交通方式——徒步最好更衣化妝后，大概7:10左右，美女會(huì)從家步行到車站，這讓她可以消耗掉體內(nèi)多余的脂肪，10分鐘所消耗掉的250千焦熱量讓美女感覺也很欣慰。如果單位不是特別遠(yuǎn)，她會(huì)一直徒步到公司。在乘車的時(shí)候即使有空的座位她也會(huì)站著，而且保持挺背站直的姿勢。就這樣，半個(gè)小時(shí)她就消耗了大約125千焦的熱量。上班——運(yùn)動(dòng)少不了上班時(shí)間，美女總是能找到機(jī)會(huì)讓自己離開舒適的椅子。時(shí)不時(shí)疏通一下經(jīng)絡(luò)，扭動(dòng)扭動(dòng)身體，這讓她在消除疲勞的同時(shí)，又消耗掉不少的熱量。她的午餐其實(shí)是豐富多彩的：米飯或面食150克、魚或瘦肉1份、蔬菜1份、煮南瓜1小碗，總熱量大約在2500千焦左右。油炸食物是怎么樣也上不了美女的餐桌的，因?yàn)樗簧献?，就意味著N次方的超級(jí)熱量在誘惑并且想潛入美女的體內(nèi)，還可能成為健康的頭號(hào)殺手。稍事休息后，她會(huì)邀約同事出去散散步或活動(dòng)一下，此時(shí)，375千焦的熱量又偷偷溜走了?！袄蒙习嗟目臻e時(shí)間做做輕松的伸展操，比劇烈的運(yùn)動(dòng)更容易堅(jiān)持，并且很有效，只要自己定時(shí)做?！泵鐥l美女們?nèi)缡钦f。晚上——泡個(gè)熱水澡下班回家后，美女開始準(zhǔn)備晚餐，這個(gè)過程，她又消耗了大約85千焦的熱量。晚餐的基本食譜為米飯或面食110克、雞或鴨一份、蘑菇一份、蔬菜湯一小碗，總熱量在2500千焦左右。更有甚者，美女晚上還嘗試著以水果、青菜或是高纖維餅干代替晚餐。對(duì)于吃不下的美食，她不會(huì)勉強(qiáng)自己硬吃下去，而是狠心地把它丟掉。每晚7:00看新聞聯(lián)播的時(shí)候，美女不坐在沙發(fā)上，也不會(huì)吃零食，因?yàn)樗肋吙磿⒖措娨曔叧詵|西，會(huì)讓人不知不覺吃下3倍以上的食物，如果稍微不留意，會(huì)讓自己增加至少2900千焦的熱量。8:30，是她看書和跟家人、朋友聊天的時(shí)間。晚上9點(diǎn)以后，美女是絕不會(huì)再進(jìn)食的，因?yàn)樗宄?，一餐宵夜的熱量?chǔ)存等于一天三餐的總和。為了保持良好的睡眠，在9:30她開始洗澡，并用溫水泡15分鐘，這樣她又消耗了625千焦的熱量。聚會(huì)——不會(huì)吃太飽苗條美女在周末跟朋友聚會(huì)時(shí)，她不會(huì)被好友的好言相勸而喝下熱量很高的甜飲料和開胃酒，相反，為了預(yù)防在就餐時(shí)胃口大開，餐前她一定不會(huì)忘記喝一碗營養(yǎng)豐富、熱量低的魚湯、蔬菜湯或是雞蛋湯。另外，在就餐的過程中控制吃的速度，細(xì)嚼慢咽，挑選新鮮的蔬菜和禽類的肉作為主食，讓自己很快地度過20分鐘感覺最“餓”也是最想吃東西的關(guān)鍵時(shí)刻，而且還從中體會(huì)美食的樂趣，這不能不說是苗條美女的英明之處。

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