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美體的目標(biāo)就是練就S型魔鬼身材什么叫魔鬼身材?完美的女性身材應(yīng)該是S型的!也就是說,從側(cè)面看:從胸到腰,從腰到臀,是個(gè)流暢...
美體的目標(biāo)就是練就S型魔鬼身材什么叫魔鬼身材?完美的女性身材應(yīng)該是S型的!也就是說,從側(cè)面看:從胸到腰,從腰到臀,是個(gè)流暢的S曲線。其實(shí),人人要長(zhǎng)天使般的面孔有點(diǎn)困難,但要練出魔鬼身材卻是有可能的哦。東方女子胸部比較平,胸線比較低,所以要鍛煉胸部?jī)?nèi)側(cè)肌肉,讓胸部豐潤(rùn)挺拔起來。方法:在器械和力量練習(xí)時(shí),多做飛鳥、啞鈴上側(cè)推舉、平杠臥推。電影里西方女子多翹臀,可東方女孩子大多數(shù)都有臀部下垂的現(xiàn)象,再加上肌肉松弛,就顯得腰長(zhǎng)腿短,整個(gè)人都不精神。方法:多做深蹲、剪步蹲、腿彎曲的動(dòng)作。現(xiàn)代衣服都強(qiáng)調(diào)衣架子,要是你溜肩,穿衣服就襯不起來。所以一副豐潤(rùn)而不肥厚的肩膀就很重要了,尤其穿吊帶裙時(shí)更能畫龍點(diǎn)睛。方法:?jiǎn)♀徤吓e、側(cè)平推、俯身飛鳥,這些動(dòng)作可幫助肩部三角肌的形成。明星們穿露背裝的照片經(jīng)常讓人驚艷。如何擁有那優(yōu)美有弧度的曲線,使腰更纖細(xì)呢?方法:坐姿劃船、單臂劃船,引體向上等。胖人先胖肚子,腹部的贅肉總讓人看起來臃腫、疲塌,而且遮掩并不是最好的辦法。方法:仰臥起坐、抬腿。
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