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常穿高跟鞋警惕小腿肌肉萎縮

發(fā)布時(shí)間： 2016-11-11 10:05:52 來(lái)源：女性健康網(wǎng)

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常穿高跟鞋可致小腿肌肉萎縮

對(duì)很多女性上班族白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，上班高跟鞋，下班平底鞋是非常常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，但是，你是否發(fā)現(xiàn)，時(shí)間久了之后，穿平底鞋會(huì)出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)和小腿肌肉酸痛呢？如果說(shuō)到了你的心坎兒里，那么，你絕對(duì)需要警惕了，因?yàn)槟愕男⊥燃∪獍l(fā)生了萎縮！

據(jù)最新一期《實(shí)驗(yàn)生理學(xué)》雜志刊登的研究表明，女性長(zhǎng)期穿高跟鞋，由于過(guò)高的鞋跟代替了本應(yīng)該由肌肉組織承擔(dān)的壓力，再加上肌肉和韌帶局部的伸展長(zhǎng)度被鞋跟的長(zhǎng)度取代，而容易出現(xiàn)“失用性萎縮”，而一旦肌肉和韌帶出現(xiàn)萎縮，當(dāng)女性再換會(huì)平底鞋時(shí)，會(huì)由于肌肉和韌帶的過(guò)度拉伸，而出現(xiàn)局部酸痛不適。

高跟鞋越穿越上癮也是肌肉攣縮惹的禍

曼徹斯特大學(xué)的研究人員研究發(fā)現(xiàn)，一周穿5天高跟鞋的女性，兩年內(nèi)小腿肌肉萎縮的程度就會(huì)高達(dá)13%，這也就是為什么很多女性一旦穿上高跟鞋，就無(wú)法再脫下來(lái)的原因。

專(zhuān)家說(shuō)：“高跟鞋能讓女性看起來(lái)更漂亮、雙腿更修長(zhǎng)、滿(mǎn)足女性的某些心理渴望，這只是一方面，但是，最終導(dǎo)致女性對(duì)高跟鞋無(wú)法釋?xiě)训脑颍且驗(yàn)樗齻兏緹o(wú)法再脫下高跟鞋而去穿平底鞋，因?yàn)樗麄兊耐炔考∪庖呀?jīng)無(wú)法適應(yīng)平底鞋了，因?yàn)榧∪夂晚g帶的拉伸會(huì)帶來(lái)痛苦！”

穿高跟鞋如何防止腿部肌肉萎縮

專(zhuān)家建議，防治肌肉萎縮的方式，首先肯定是盡量避免穿高跟鞋，但是，如果真的是因?yàn)楣ぷ骰蛘呱畹脑驘o(wú)法避免，那么至少也應(yīng)該注意穿高跟鞋的方法：最好在穿高跟鞋之前，先做好腿部和關(guān)節(jié)的肌肉伸展運(yùn)動(dòng)，比如腳背向上翹，先將肌肉和韌帶伸展開(kāi)，然后再穿高跟鞋。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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