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經(jīng)常出現(xiàn)脖子落枕怎么辦擺脫落枕首要根治頸椎病

發(fā)布時間： 2016-11-14 09:21:11 來源：女性健康網(wǎng)

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名醫(yī)好藥網(wǎng)提示：脖子落枕給不少人造成了生活、工作上的困擾。脖子稍微轉(zhuǎn)動都會感到一陣疼痛，讓人煩心又無奈。脖子落枕怎么辦呢？其實，脖子落枕是頸椎病的一種，想要擺脫落枕，首要任務就是根治頸椎病。對于久坐電腦前給頸椎帶來強度負荷的白領，有什么好方法可以根治頸椎病，預防脖子落枕呢？

因為頸椎左右各有兩條頸動脈與脊椎動脈供給腦部血液，而頸椎保護著脊髓，也是大腦中樞神經(jīng)的延伸。同時，脖子更負責支撐、控制頭部運動的重責大任，有強勁、靈活的頸椎與肌肉，才能在生活運動中發(fā)揮超常的動力。

因此，想要預防脖子落枕就要保護好頸椎，如果在工作的時候發(fā)覺自己的手腳麻痹，不斷地出現(xiàn)頭痛，清晨起來腦袋不清醒，很大可能就是頸椎受損了，應該及時進行放松處理。下面為大家介紹幾招保護頸椎，預防落枕的按摩手法。

1、放松頸椎按摩。兩腳分開與肩同寬。以一手叉腰，另一之后用四指緊貼著頸部，上下按摩揉搓頸部肌肉，隨后換拇指按住頸部后方發(fā)線向下約兩指寬的位置，按摩1-2分鐘，兩手相互交替進行按摩。

2、前后活動頭部。開始姿勢同上，隨后雙手叉腰，挺胸，頭部從平視前方開始逐漸向下，盡量靠近胸腔的方向，然后逐漸抬起頭，視線看向天花板，再往后移動頭部。知道頭部與肩膀、脖子感到無比輕松的時候，就可以換另外的姿勢了。

3、扭轉(zhuǎn)脖頸。這個按摩需要幫手，自己坐在一張椅子上，對方站在背后，右手握住你的下巴，四指在左邊下巴處，左手順勢按住頭頂部，然后開始左右扭動頭部，這個過程力度不要過大，幅度保持在一定范圍，每邊輪流進行，每次5-10次。

（責任編輯：zxwq）

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