您的位置：久久首頁> 女性> 保健> 人群保健> 白領(lǐng)保健 >概況

駱駝式瑜伽動作消除肩頸酸痛問題

發(fā)布時間： 2016-11-14 10:01:40      來源：女性健康網(wǎng)
小 中 大

用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機查看
導(dǎo)
讀

經(jīng)常面對電腦的“坐班族”常常會有肩膀酸痛的苦惱，加上現(xiàn)在正直年初，大大小小的工作報告和計劃趕個不停，肩頸疼痛問題愈加嚴(yán)重。這時...

經(jīng)常面對電腦的“坐班族”常常會有肩膀酸痛的苦惱，加上現(xiàn)在正直年初，大大小小的工作報告和計劃趕個不停，肩頸疼痛問題愈加嚴(yán)重。這時不妨平時抽點時間做做肩頸瑜伽中的駱駝式動作，輕輕松松便能告別肩頸酸痛問題。

體位名稱：駱駝式

功效：這個體式可以幫助我們擴展胸部，改善駝背、舒緩背痛及肩頸痛。通過伸展脊椎和肩膀，增加女性身體的柔軟度。

體位一：跪坐雙手放在盆骨上方。腰慢慢向后彎，先把右手放在右腳跟上，手指向后，再把左手依同一方法放在左腳跟上。保持自然呼吸約15~30秒。

體位二：前俯慢慢恢原來姿勢，臀部坐在腳跟上，上身向地面下壓，額頭點地，以嬰兒式作休息。

TIPS：記住向后彎腰時，盆骨和大腿要用力前頂，大腿和臀部的肌肉要收緊，才不會受傷哦！

素食：可可西米

材料：西米、可可粉、冰糖、綠豆粉各少許。

制作：1把西米放在水中浸泡10分鐘；2鍋中放水燒開，放入泡好的西米，攪拌均勻，熬煮10分鐘。3把冰糖、可可粉、綠豆粉放入攪拌，開鍋即可。

功效：上班族有時少不了要熬夜加班，膚色也會暗淡憔悴，可可西米可以幫助女性肌膚恢復(fù)天然潤澤的質(zhì)感。編輯推薦：消除疲勞的肩頸瑜伽動作肩頸瑜伽改善肩背疼痛

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 駱駝式瑜伽動作消除肩頸酸痛問題，最新駱駝式瑜伽動作消除肩頸酸痛問題，關(guān)于駱駝式瑜伽動作消除肩頸酸痛問題的資訊

分享到：

相關(guān)閱讀