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骨盆運動性福全體驗

發(fā)布時間： 2016-11-15 14:24:45      來源：女性健康網(wǎng)
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骨盆運動，性福全體驗。女性陰道收縮力良好與否，對于雙方在性快感的追求上有相當(dāng)大的影響！除了借助陰道整型手術(shù)之外，陰道收縮DIY—...

骨盆運動，性福全體驗。女性陰道收縮力良好與否，對于雙方在性快感的追求上有相當(dāng)大的影響！除了借助陰道整型手術(shù)之外，陰道收縮DIY—“凱格爾運動”，也是相當(dāng)值得一試的選擇。

“凱格爾運動”即是“骨盆底肌肉收縮運動”，是藉由主動式地收縮肛門、陰道、尿道周圍的肌肉，進而強化整體骨盆底肌肉群的強度與張力，能提升陰道收縮的力量，在促進性生活美滿方面有正面助益。

自我鍛煉要訣

1.剛開始練習(xí)時，可以仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動作;特別要注意的是雙腿、雙臀、以及腹肌都不能用力。

2.體會骨盆底肌的收縮動作后，將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。

3.試著將兩個手指伸進陰道內(nèi)約5公分，看看收縮骨盆底肌時，陰道內(nèi)的手指是否感覺有壓迫感。

4.每天做骨盆底肌運動1～2回，每回10分鐘。

當(dāng)練習(xí)持續(xù)6～8周左右時，不但陰道肌肉會呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)，陰道的敏感度也會有所增進，男女雙方在性生活上當(dāng)然也能有更“性“福的體會。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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