您的位置：久久首頁> 女性> 保健> 人群保健> 白領(lǐng)保健 >概況

4步保健操緩解子宮位置不正

發(fā)布時(shí)間： 2016-11-22 09:30:43      來源：女性健康網(wǎng)
小 中 大

用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機(jī)查看
導(dǎo)
讀

子宮位置不正影響經(jīng)血排出，因此往往會(huì)發(fā)生月經(jīng)前或行經(jīng)期下腹作痛，且月經(jīng)量過少，血色暗滯。臨床上多予以活血行滯、通調(diào)月經(jīng)的藥品，促使其經(jīng)血

子宮位置不正影響經(jīng)血排出，因此往往會(huì)發(fā)生月經(jīng)前或行經(jīng)期下腹作痛，且月經(jīng)量過少，血色暗滯。臨床上多予以活血行滯、通調(diào)月經(jīng)的藥品，促使其經(jīng)血通利下行，疼痛就會(huì)減輕。假若再指導(dǎo)患者配合適當(dāng)?shù)谋＝〔倩虮＝」顒?dòng)，則對幫助子宮恢復(fù)位置是相當(dāng)有益的。

子宮位置不正致痛經(jīng)做做保健操能緩解

保健操：

①仰臥：每天堅(jiān)持2～3次并腿仰臥，雙膝稍屈起，作腹式呼吸20次。腹式呼吸是吸氣時(shí)胸部不擴(kuò)張、腹部隆起，呼氣時(shí)胸部不收縮而腹部收縮凹陷。

②直立：屈膝下蹲，再立起，這樣作20次，每天堅(jiān)持3回。

③直立：腳跟提起，再放下。腳跟提起如穿高跟鞋一樣，腳跟放下時(shí)如穿平底鞋一樣，每回作20次，每天堅(jiān)持3回。

④仰臥：左右兩腿輪流提腿屈膝20次，屈膝時(shí)膝蓋盡量接觸到下領(lǐng)，每天堅(jiān)持2回。

以上活動(dòng)較輕松簡單，對于改善盆腔血液循環(huán)，增加腹肌力量，糾正子宮位置是有益的。

保健功：

雙手搓熱掌心后分別貼于后腰部，并上下按摩50次，摩至局部溫?zé)釣橹?，隨后掌心仍貼腰部3分鐘，做時(shí)宜心靜、體松、神注。動(dòng)作柔和，意識要和動(dòng)作一致，不宜過猛，呼吸自然，在意識導(dǎo)引下逐步將動(dòng)作和呼吸配合協(xié)調(diào)。動(dòng)作次數(shù)由少到多，根據(jù)個(gè)人體力而定，每天可做3回。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 4步保健操緩解子宮位置不正，最新4步保健操緩解子宮位置不正，關(guān)于4步保健操緩解子宮位置不正的資訊

分享到：

相關(guān)閱讀