女人經(jīng)期飲食的注意事項(xiàng)

月經(jīng)來(lái)潮，標(biāo)志著女性青春期的開(kāi)始。月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動(dòng)，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。那么對(duì)于食欲差的女性，小編有一些建議。下面給大家細(xì)細(xì)說(shuō)來(lái)。

1、生冷類(lèi)：

既中醫(yī)中所說(shuō)的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時(shí)食用，都是有益于人體的，但在月經(jīng)期卻應(yīng)盡量不吃或少吃這些，否則容易造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

2、辛辣類(lèi)：

如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類(lèi)食品都是佐料，在平時(shí)，菜時(shí)，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好?？墒牵谠陆?jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多等癥。

3、影響性功能的食品：

菱角、茭白、冬瓜、芥藍(lán)、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。

月經(jīng)期除了避免過(guò)分勞累，保持精神愉快外，在飲食方面應(yīng)該多加注意。在月經(jīng)干凈后1~5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品，同時(shí)要避免過(guò)量飲食以下食物：

含咖啡因的飲料

會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維生素B，因此破壞了碳水化合物的新陳代謝。

乳酪類(lèi)是經(jīng)痛的禍源

如牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋，這些食物會(huì)破壞鎂的吸收。

巧克力使情緒失控

巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)增加對(duì)維生素B的需求。

糖會(huì)消耗維生素B群

糖會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，并使人的腸胃更愛(ài)吃糖類(lèi)食物。

酒會(huì)毒害肝臟

酒會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，過(guò)多的酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素。

忌吃過(guò)量高脂食品

牛、豬與羊肉是高脂食品，過(guò)多會(huì)提高對(duì)礦物質(zhì)需求。

高鈉食物使乳房脹痛

高鈉食物使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。

以上的食物，都是經(jīng)期飲食需要注意的事項(xiàng)。女性朋友們應(yīng)該遵照醫(yī)囑，為了未來(lái)的身體健康，在經(jīng)期對(duì)某些食物忌口。

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