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相信很多女性,都有過痛經(jīng)的困擾。到底有什么辦法可以有效緩解痛經(jīng)呢?這是很多女性都想知道的答案。據(jù)最新研究表明,女性多吃蛋黃可以有效
相信很多女性,都有過痛經(jīng)的困擾。到底有什么辦法可以有效緩解痛經(jīng)呢?這是很多女性都想知道的答案。據(jù)最新研究表明,女性多吃蛋黃可以有效緩解痛經(jīng)。下面小編就來(lái)給大家詳細(xì)地說(shuō)說(shuō)吧。研究表明,維生素D攝入量的不足,可能會(huì)引起女性的慢性疼痛。在英國(guó)每10人中就有1人一生中受過慢性疼痛的折磨,尤其是女性。據(jù)新加坡營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出,魚、蛋黃和人造黃油等食物都富含維生素D,女性需要攝入每公升75到99毫克的維生素D,才能保證骨質(zhì)的健康,如果低于每公升25毫克患慢性疼痛的幾率就會(huì)增大,特別是孕婦、母乳喂養(yǎng)的女性以及老年婦女應(yīng)該每天攝取足夠的維他命D,以緩解慢性疼痛。據(jù)調(diào)查,蛋黃中含有寶貴的維生素D,在蛋清中是沒有的,所以要攝取維生素D,蛋黃是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。一般來(lái)說(shuō),女性吃雞蛋不要過多,特別是妊娠期的婦女,每天吃1個(gè)蛋黃為宜,因?yàn)橐粋€(gè)蛋黃就包含了健康成年人每天應(yīng)當(dāng)攝取的膽固醇數(shù)量的三分之二,吃多了就有可能引起膽結(jié)石等,還對(duì)寶寶的健康會(huì)有不利影響。專家推薦女人吃蛋黃的最佳吃法是水煮蛋,但不宜煮得過熟,雞蛋以沸水煮5-7分鐘為宜,還要注意細(xì)嚼慢咽,否則會(huì)影響吸收和消化;雞蛋還可以滋陰養(yǎng)血,與益母草同食,起到活血化淤、減輕痛經(jīng)疼痛的作用。可取雞蛋2個(gè),益母草30克,元胡15克,放入砂鍋中加入適量清水同煮,雞蛋熟后去殼再煮片刻,吃蛋喝湯,是痛經(jīng)患者的食療佳品。溫馨提示:不過在煎荷包蛋時(shí),還是要提醒您安全的食用法則,若您不是要馬上食用,應(yīng)將蛋黃煎至全熟,以避免因長(zhǎng)時(shí)間置放于室溫下,導(dǎo)致細(xì)菌在蛋黃中大量滋生,而造成食物中毒之情形!看了以上的文章,相信各位女性朋友們又會(huì)為找到一種能克制痛經(jīng)的食物而高興了。但是也要注意雞蛋的使用方法哦,千萬(wàn)不可犯文中的錯(cuò)誤啊。
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