女白領怎樣預防職業(yè)病 要學會調(diào)整坐姿

女性都比較喜歡在辦公室工作，不僅體面而且相對清閑，這類女性被統(tǒng)稱為女白領。女白領因為工作需要，不得不長時間保持坐姿，可能會長時間對著電腦，容易頻發(fā)職業(yè)病。為了減少疾病的發(fā)生，女白領要盡早調(diào)整坐姿，那么女白領如何調(diào)整坐姿呢？一起來了解下吧！

1、坐著的時候不要蹺二郎腿

現(xiàn)在女人很多都喜歡蹺二郎腿，平常在公共場合，因為穿著短裙或是短褲，為了避免曝光蹺起二郎腿情有可原。但是坐在辦公室里還蹺著二郎腿，那么就說不過去了。畢竟坐在你對面的同事，不可能趴在地上去偷看你的“隱私”。

要知道經(jīng)常蹺二郎腿對女人的健康一點好處都沒有，如果是右腿在上左腿在下蹺腿坐姿的話，你的骨盆重心就會集中在左側的骨盆，這樣會導致脊椎向右邊彎曲。如果是左腿在上右腿在下蹺腿坐姿的話，也會導致脊椎彎曲，只不過是往左邊彎曲而已。長時間保持一種姿勢的話，則會導致脊椎往一側完全。

如果你非得要蹺二郎腿坐著的話，那么請時不時更換雙腿交叉的方向，為了身體健康，不得不重視這個細節(jié)喲。

2、保持90度的坐姿

不少女白領的座椅都是可滑動可調(diào)的，根據(jù)各自的習慣調(diào)整座椅的高度。其實想要坐姿對身體不造成傷害的話，座椅可是有最佳的高度的。那么怎么才算最佳座椅高度呢？

坐下之后，讓你的大腿和地面保持相互平行，而大腿和小腿之間的角度則是垂直的。之后挺起腰背靠在椅子的靠背上，此時身體的背部和大腿要相互垂直。再將扶手的高度也調(diào)至合適的高度，將雙手分別放上去，當你肩部放松時，讓你的小臂盡量與背部形成垂直的夾角，所以要將你的小臂盡量放平。

這樣的坐姿很累，但是對減少對身體的傷害，所以女白領們請忍一忍，當將這樣的坐姿養(yǎng)成一種習慣之后，你就不會再感到難受了。

3、不要坐在椅子的邊緣

上面說到的保持90度的坐姿，讓女白領們很容易就腰酸，所以為了輕松一點，身體便會不自覺得往前移。因此，經(jīng)常能看到女白領屁股坐在椅子底部的邊緣，感覺再往前挪一點就會摔倒的樣子。這樣的做法是不對的，因為當女白領在移動的過程中，背部的肌肉和韌帶就會受到其他不良的作用力，讓背部受損。

如果長時間保持錯誤的坐姿，不僅會引發(fā)頸椎病、腰椎病，同時也可能會損傷女性的乳房、卵巢和子宮，威脅到女性健康。女白領在工作中一定要調(diào)整坐姿，多為自己的健康著想，同時要經(jīng)常站起來走動一下，養(yǎng)成良好的生活習慣，工作之余也要多參加體育運動！