中年男性在職場(chǎng)中如何養(yǎng)生

　　以下是中年人健康的“5不”大忌：

　　1工作不熬夜：人到中年，由于工作任務(wù)繁重，特別是文、衛(wèi)、教、新聞工作及各類(lèi)腦力勞動(dòng)的人，不時(shí)地、適度地開(kāi)開(kāi)夜車(chē)，第二天休息補(bǔ)充體力，對(duì)身體不會(huì)有多大妨礙。

　　如果工作上長(zhǎng)期硬拼，生活上長(zhǎng)期熬夜，就可能引起因神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度緊張，而導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱、潰瘍病、高血壓、冠心病等。

　　此外，長(zhǎng)期睡眠不足，還會(huì)造成大腦受損，促使早衰。

　　2三餐不挨餓：有些中年人因工作忙、學(xué)習(xí)緊張或生意難以脫身，長(zhǎng)時(shí)間連一口水都顧不上喝，不吃早餐更是常事，長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致水分、營(yíng)養(yǎng)缺乏癥，促發(fā)腦血栓和尿結(jié)石癥。

　　經(jīng)常挨餓不進(jìn)食，還會(huì)引起胃潰瘍，誘發(fā)低血糖，甚至引起昏迷、休克。

　　相反，經(jīng)常饑不擇食、暴飲暴食，更有損健康。因此，只有定時(shí)定量，按三餐時(shí)間進(jìn)食，才能保證大腦機(jī)能得到充分發(fā)揮，使記憶、理解、思維、分析等能力處于較為理想的狀態(tài)。

　　3玩樂(lè)不傷神：輕松、健康、適度的娛樂(lè)活動(dòng)，可以調(diào)節(jié)人的神經(jīng)，陶冶情操，有益健康。但玩樂(lè)過(guò)度，會(huì)使體內(nèi)維生素A消耗過(guò)多、視力下降、神經(jīng)疲勞。

　　如長(zhǎng)期聽(tīng)狂躁音樂(lè)，會(huì)使耳膜過(guò)度緊張，影響聽(tīng)力;長(zhǎng)期玩電子游戲機(jī)，將會(huì)患“電腦綜合征”;整夜打牌、下棋、搓麻將，會(huì)過(guò)多消耗腦力和精力，傷身勞神，影響健康。

　　所以，中年人玩樂(lè)也應(yīng)適可而止，更應(yīng)注意文明雅趣和輕松舒暢。

　　4運(yùn)動(dòng)不過(guò)量：適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)，有益身心健康。但過(guò)量的運(yùn)動(dòng)會(huì)使熱能大量消耗，乳酸等代謝物在血液中堆積。

　　過(guò)度的運(yùn)動(dòng)量還會(huì)造成心律不齊，影響肝臟功能，導(dǎo)致筋骨和肌肉酸軟，出現(xiàn)適得其反的效果。

　　5病痛不拖延：不少中年人時(shí)常感到活得很累，經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短、關(guān)節(jié)痛、食欲差時(shí)，還滿(mǎn)不在乎地拖延就醫(yī)，結(jié)果小病熬成大病，輕病拖成重病，以致失去治療的良機(jī)。

　　不少的中年男性面對(duì)著很多的健康問(wèn)題，因?yàn)樵谀贻p的時(shí)候沒(méi)有注意養(yǎng)生保健，才會(huì)給身體落下了病根，因此，在為了自己工作進(jìn)行拼命的時(shí)候，也希望廣大的男性朋友們能夠多關(guān)注下自己的身體，做好養(yǎng)生保健保護(hù)身體的工作。

編輯：李帥