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男士有哪些減肥的好方法

發(fā)布時(shí)間: 2015-12-15 17:13:45      來(lái)源:99健康網(wǎng)

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一直認(rèn)為肥胖的男人最沒(méi)有性感,雖然看起來(lái)挺可愛(ài)的,卻是那種病態(tài)的可愛(ài),那么男士有哪些減肥的好方法呢?

當(dāng)今都市,不僅僅是女性需要減肥了,男士也同樣需要。現(xiàn)在就看看男士的有效減肥法吧!

據(jù)調(diào)查的體質(zhì)普遍較虛弱,經(jīng)常易患流感,頭痛等癥,而且由于他們的身體“動(dòng)感”不足,久而久之,皮下的脂肪組織往往會(huì)很放肆地進(jìn)行“集會(huì)”,造成他們下腹部隆起,臀部肥大等肥胖癥狀。

日本的臨床醫(yī)師指出:肥胖不僅有損白領(lǐng)男士的外表形象,而且對(duì)健康構(gòu)成了莫大的威脅,例如:被稱(chēng)為生活習(xí)慣性疾病的脂肪肝、高血壓、糖尿病等很有可能會(huì)找上門(mén)來(lái)。

為了切實(shí)防止體內(nèi)多余脂肪的滋生,防止其在機(jī)體內(nèi)興妖作怪,日本的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家給白領(lǐng)男士安排了一組有效的簡(jiǎn)易徒手操,只要每周練習(xí)2-3次,下腹部那易生成組織的地方,會(huì)產(chǎn)生堅(jiān)韌有力的肌肉組織來(lái),這樣,身體會(huì)變得健美,人會(huì)感到精力充沛,可以使人高效率地應(yīng)付好每天的工作,具體方法如下:

一、仰面平躺,以腳緊緊地并攏,且上抬10厘米,保持此動(dòng)作約10秒鐘,再把雙腳放下,將這套動(dòng)作重復(fù)做50次,若做100次效果會(huì)更理想。

二、身體躺平,雙腳并攏,膝關(guān)節(jié)彎屈,雙手交叉放置腦后,旋轉(zhuǎn)頸部,面岳,頭部略向上抬,視線投向自己的膝部,頭向上運(yùn)動(dòng)50-100次。

三、面向前坐在椅子上,上身挺直,雙手緊扭椅子兩端,雙腳并攏,面后上提,將該支作保持10-20秒鐘,然后放下,這套動(dòng)作重復(fù)做100次為妥。

(責(zé)任編輯:zxwq)

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