要把將軍肚練下去,主要靠全身有氧運動。有氧運動,顧名思義就是在有氧代謝狀態(tài)下做運動,達到消耗機體多余脂肪的目的。低強度、長時間的運動,基本上都是有氧運動,比如快步走、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。慢跑和游泳最適合減“將軍肚”。此外,還可以輔助做一些靈活多變的運動來增加趣味性。具體可依照以下方法實施減腹計劃:1、仰臥起坐身體仰臥,讓家人幫忙按住雙腳,將上半身坐起來,量力而行,循序漸進增加個數(shù)。
(責(zé)任編輯:zxwq)
男士發(fā)胖,從肚子開始。開始這種微小在變化只有自己能觀察到,但到了后來,就成了司空見慣的特征。那么,男士應(yīng)如何防止“將軍肚”呢?以下介紹幾招專減啤酒肚的好方法,請看下文.
要把將軍肚練下去,主要靠全身有氧運動。有氧運動,顧名思義就是在有氧代謝狀態(tài)下做運動,達到消耗機體多余脂肪的目的。低強度、長時間的運動,基本上都是有氧運動,比如快步走、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。慢跑和游泳最適合減“將軍肚”。此外,還可以輔助做一些靈活多變的運動來增加趣味性。具體可依照以下方法實施減腹計劃:1、仰臥起坐身體仰臥,讓家人幫忙按住雙腳,將上半身坐起來,量力而行,循序漸進增加個數(shù)。
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