即便是專業(yè)健身人士也有情緒低沉的時候。健身培訓師、私人教練及這個行業(yè)中的其它專家都曾像我們一樣,對自己說,“我今天真不想去健身了”。但是,與我們不同的是,他們總能克服自身的惰性,堅持下去。下面這7個方法便是一些健身專家介紹的他們克服自身惰性、保持高度運動熱情的經(jīng)驗和訣竅。
1.目標的力量是無窮的
制定目標,這種目標可以是“穿上小一號的衣服”,或是“為公路賽跑做準備”。Reebok訓練師皮特拉·考伯說:“每年我都會去嘗試學習一項新的運動或健身方法。最近,我利用休假的8天時間,學會了風帆沖浪。學習新東西的感覺真好,這項運動使我的手臂、背部和腿部的肌肉更強壯,不需要走進體育館就可以健身!”
2.找個健身伴兒
紐約某瑜伽研究所所長貝里爾·伯馳的經(jīng)驗是跟朋友一起健身。我喜歡和朋友一起散步或一起騎車。我發(fā)現(xiàn),和別人一起健身會比獨自一人時更努力。如果1個朋友不夠,可以找2、3個。參與的朋友越多,自覺性就會越高。
3.想象塑身后的模樣
當健身計劃變得令人頭痛時,想想瘦身后的樣子——這是《塑造完美身材》一書的作者白瑞德·斯科菲爾德的經(jīng)驗之談。“當我不想再做另一組力量練習時,我會對自己說,再有幾秒鐘就可以了,再努力一次,這是值得的。”
4.隨“季”應變,改換項目
如果每天都吃一樣的東西,你很快就會感到厭倦。所以為什么要每天都重復同樣的運動呢?美國總統(tǒng)健身理事會的常務理事莉莎·奧莉芬經(jīng)常把郊外遠足或新型舞蹈與平常的跑步和力量練習結(jié)合起來。在堅持基本性項目的同時,每隔一段時間就增加1種新的項目。有時候你甚至可以隨著季節(jié)的變換,而變換健身項目——夏天去山地騎車和越野跑,冬天則可以去滑雪。
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(責任編輯:zxwq)