隨著年齡增長,前列腺開始出問題,某朋友的尿頻尿急現(xiàn)象越來越嚴重。晚上一般要起來兩三次,多時達三四次,影響睡眠。外出辦公、旅游,如果路上時間超過一個小時,事先只能嚴格控制飲水,有時甚至只能放棄計劃。
不久前,經(jīng)一位朋友指點,學了一招,試下來效果不錯。具體做法:先準備兩個可樂或雪碧空瓶,灌滿水。每個瓶頸處拴上一根短繩,再各打一個可供小指通過的空繩結(jié)。兩腳分站,與肩同寬,下蹲后,左右手的小指各套上一個瓶子。繩子正好套在小指的第二節(jié),即命門穴。兩手分別將瓶子從地上提到與肩同高處,然后再放下,到將接近地面時,雙手再上提瓶子。雙手向前,略微彎曲。瓶子上提時,身體站起,瓶子往下時,雙膝下蹲成90度。如此上下,連續(xù)做150次。初練時動作可稍慢,熟練后,可適當加快,一般做150次為5分鐘左右。早晚各練一次為宜。
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