男性要注意保護(hù)和提高性功能

年齡的增長(zhǎng)、長(zhǎng)期不良的生活習(xí)慣以及沒有節(jié)制的性生活都可能導(dǎo)致男性性功能逐漸減退，所以，越是上了年紀(jì)的男人越要注意保護(hù)和提高自己的性能力。

男性性功能減退病因是什么?

如何提高男性性功能?男性性功能減退主要分為心理性和器質(zhì)性兩大類。器質(zhì)性包括神經(jīng)性、血管性、內(nèi)分泌性和組織結(jié)構(gòu)性。1、影響勃起功能的心理因素由于每個(gè)人心理素質(zhì)的差別，雖然遇到相似的精神心理刺激，可能會(huì)有不同的反應(yīng)。心理創(chuàng)傷多數(shù)人不會(huì)導(dǎo)致男性性功能減退。2、影響勃起的品質(zhì)性因素患者全身性疾病如心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病、神經(jīng)精神系統(tǒng)疾病、血液及肝腎疾病等是發(fā)生勃起障礙的危險(xiǎn)因素。

如何預(yù)防男性性功能減退?

1、切勿恣清縱欲，貪色無度。

2、普及性知識(shí)教育，正確對(duì)待性的自然生理功能，減輕對(duì)房事的焦慮心理，消除不必要的思想顧慮，避免精神性的發(fā)生。

3、避免服用或停止服用可能引起的藥物。

4、避免各種類型的性刺激，停止性生活一段時(shí)間，以保證性中樞和性器官得以調(diào)節(jié)和休息，有利于意志的調(diào)節(jié)和疾病的康復(fù)。

5、積極治療可能引起的各種疾病。夫妻雙方都有責(zé)任，女方要體貼，諒解男方，切不可指責(zé)或輕視，以有益于精神調(diào)養(yǎng)。

怎樣提高男性性功能

男性健康專家指出，如今我國(guó)男性的性功能狀況不容樂觀，尤其是近幾年男性的，早泄，不育等疾病癥狀趨勢(shì)是明顯的增加，這是什原因造成了當(dāng)代男性青年出現(xiàn)了性功能疾病呢?其實(shí)主要是男性的日常生活中不規(guī)律的生活和不良習(xí)性造成的，所以如何對(duì)男性性功能進(jìn)行預(yù)防和加強(qiáng)就成了很重要的問題。下面是專家針對(duì)如何提高男性性功能做的十種方法。

1.體育鍛是最好的壯陽藥

女人靠保養(yǎng)，男人靠鍛。運(yùn)動(dòng)除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了丸酮的分泌，對(duì)男性生殖系統(tǒng)是最好的補(bǔ)充，這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過任何保健藥，鍛就是最好的壯陽藥。每應(yīng)至少二次劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放，性生活的品質(zhì)會(huì)大大增強(qiáng)。在此基礎(chǔ)上用下述方法會(huì)更加有效。

2.只穿純棉內(nèi)褲保持低溫

聚酯纖維有暫時(shí)性抑制精子生成的作用。聚酯內(nèi)褲內(nèi)褲的靜電場(chǎng)作用容易引起妊娠婦女體內(nèi)孕激素水降低，結(jié)果導(dǎo)致流。聚酯還會(huì)在陰莖組織內(nèi)生靜電場(chǎng)，這或許可以解釋什長(zhǎng)期穿聚酯內(nèi)褲的人有性功能減退的表現(xiàn)。因此只穿純棉內(nèi)褲是明智的。而丸的特點(diǎn)，是需要低溫的環(huán)境，否則就會(huì)直接影響丸內(nèi)的精子形成，對(duì)生殖能力直接生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時(shí)間成正比。保持丸溫度低於體溫?cái)z氏度是至關(guān)重要的。平時(shí)最好空純棉的開洞內(nèi)褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢陰囊天然的伸縮功能，促進(jìn)雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)。

3.閉目冥想美女相伴

工作之或暇時(shí)刻，閉目冥想，想什?想像和一個(gè)美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛，你甚至可以想像到具體的細(xì)節(jié)，這種白日夢(mèng)雖然是虛構(gòu)的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強(qiáng)，使你身體的性相關(guān)器官都得到小小的鍛，大大提高對(duì)性的敏感性。

4.來場(chǎng)冷熱水交替浴

這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛方法。使用冷熱水交替浴時(shí)，最好維持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒，在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「?，給陰部施加冷水，待3分左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反3-5次后即可結(jié)束，若能每日?qǐng)?jiān)持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感。

5.刺激腹股溝管部強(qiáng)化丸功能

專家提醒到：刺激位於陰莖根部?jī)蓚?cè)的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。因此，使腹股溝管中的血液圈良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個(gè)手指按壓陰莖根部?jī)蓚?cè)，從上向下?lián)崮Γ碳ぱ毫飨蛲璧耐?。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩?/p>

6.陰莖指壓法強(qiáng)化性能力

時(shí)常用“陰莖指壓法”按摩陰莖，可有效地提高性能力。方法是反用手指抓捏陰莖。由此可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時(shí)反搓手或握拳可改善手指的血液圈，使手指發(fā)紅變暖一樣。反用手抓捏陰莖會(huì)引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續(xù)進(jìn)行按摩?？稍缤碓诖采线M(jìn)行按摩。如作性交前性愛撫的一環(huán)更有助於建立友愛積極的環(huán)境氣氛。

7.鍛性交肌肉

陰莖根部的骨盆肌被稱是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強(qiáng)這些部位肌肉，可以增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量，能促進(jìn)勃起，增加性高潮時(shí)快感，并能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，就可以有意識(shí)地加以鍛，方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數(shù)，直到每天一次能做50下，在此基礎(chǔ)上，可以作一點(diǎn)變化。如在放以前，收縮骨盆肌肉并保持3秒，堅(jiān)持這樣鍛l個(gè)月，一般可以感受到它對(duì)性交的幫助。

8.按摩陰囊強(qiáng)化男性精力

經(jīng)常用手直接按摩陰囊，可以使丸的血液圈改善。由於可經(jīng)常不斷地供給丸以新鮮血液，當(dāng)然會(huì)增強(qiáng)丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓丸。但時(shí)間不易過長(zhǎng)，因刺激過強(qiáng)，反而會(huì)使丸功能低下。按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾之更具成效。

9.多食海品和富鋅食物

海藻含磺量超過其他動(dòng)植物。而磺缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流、男性性功能衰退、性降低。因此，要經(jīng)常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。

專家指出：男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助於提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用微克的鋅，該劑量是針對(duì)運(yùn)動(dòng)量大的男士，一般情況下，男士只需服用該劑量的就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過微克，因過量服用鋅會(huì)影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。克瘦肉中含鋅微克。另外，火雞肉、海品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。

所以，提高男性的性功能主要還是靠平常生活中戒除不良習(xí)性，保持良好的生活規(guī)律，注意飲食上的營(yíng)養(yǎng)，心情要保持樂觀，量減少自己的心理壓力。這樣能有效的提高男性性功能。

從其本身來講，保護(hù)和提高性能力可以促進(jìn)夫妻感情，提高生活質(zhì)量。從更加廣泛的范圍來看，提高性能力本身也是在增強(qiáng)自身的全面體質(zhì)，維護(hù)身體健康。

（責(zé)任編輯：zxwq）