科學(xué)表明：傍晚運(yùn)動(dòng)健身效果最好

不管工作多忙，只要抽點(diǎn)時(shí)間，堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如步行、爬山、跳繩、慢跑、室外體操等，就能讓你在成就事業(yè)的同時(shí)擁有健康的體魄。但其實(shí)運(yùn)動(dòng)除了方法很重要，運(yùn)動(dòng)時(shí)間也是非常關(guān)鍵的，究竟什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)好?相信很多喜歡運(yùn)動(dòng)的男人是非常關(guān)注的，接下來(lái)的男人健身小常識(shí)小編就來(lái)告訴你答案。

運(yùn)動(dòng)主張?jiān)谑彝?。?shù)林、江河、湖邊富含負(fù)氧離子，有止咳、消除疲勞、調(diào)節(jié)神經(jīng)、降壓、鎮(zhèn)靜等功效。且多與大自然接觸，還對(duì)改善肝臟功能及全身心的健康頗有好處。

傍晚運(yùn)動(dòng)時(shí)最好。眾多科學(xué)家的研究表明，傍晚是一天中的最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間，尤其是室外運(yùn)動(dòng)。研究表明，一天內(nèi)，人體血小板的含量有一定的變化規(guī)律，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液黏度降低6%，早上容易造成血液循環(huán)不暢和心臟病病發(fā)等問(wèn)題，而下午以后這個(gè)危險(xiǎn)則降低很多。這一點(diǎn)對(duì)忙碌又緊張的中年男性來(lái)說(shuō)，尤為重要。此外，傍晚時(shí)分，人體已經(jīng)經(jīng)過(guò)了大半天的活動(dòng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)最好、吸氧量最大，運(yùn)動(dòng)效果也更明顯。

專(zhuān)家認(rèn)為，空氣質(zhì)量在晨霧繚繞時(shí)明顯下降。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，在霧氣中鍛煉，人的呼吸隨運(yùn)動(dòng)量的增多而加速、加深后，會(huì)將霧氣中大量的有害物質(zhì)吸入體內(nèi)，反倒讓鍛煉成了無(wú)形殺手。

別讓汗流得過(guò)多。中醫(yī)認(rèn)為，汗與心和血有莫大的干系，一定量的流汗有排毒作用，但如果汗液排泄過(guò)多，則會(huì)帶走體內(nèi)一些珍貴的微量元素，會(huì)耗人心血、損人陽(yáng)氣。因此，鍛煉到剛出汗就差不多了，鍛煉結(jié)束時(shí)還要立即擦干汗液，換上干凈衣物，以防著涼。

運(yùn)動(dòng)過(guò)后要注意“冷身”，做一些節(jié)奏慢的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，讓運(yùn)動(dòng)時(shí)加速循環(huán)的血液自動(dòng)適應(yīng)身體的變化，避免血壓猛然下降，使心臟供血不足，引起昏迷甚至休克死亡。

知道了什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)好?男性朋友可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，讓運(yùn)動(dòng)真正成為對(duì)我們有利的事情，而不是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)方法不當(dāng)而傷害到我們的身體，你說(shuō)呢?

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