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男人：讓你的健身發(fā)揮出最大功效

發(fā)布時間： 2016-02-14 17:17:31      來源：網(wǎng)絡(luò)
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什么是自體免疫性肝炎
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想要獲得最好的健身效果，你就必須在健身后的這段時間里下一番苦功夫。因?yàn)槟阍诮∩頃r只是把身體肌肉打開，以便它在健身后的復(fù)原時間內(nèi)重建。

想要獲得最好的健身效果，你就必須在健身后的這段時間里下一番苦功夫。因?yàn)槟阍诮∩頃r只是把身體肌肉打開，以便它在健身后的復(fù)原時間內(nèi)重建。所以你健身后所做的一切，吃東西、睡覺以及你能想到的一切都對肌肉的形成有著至關(guān)重要的作用。

嚴(yán)格執(zhí)行這些步驟，你的身材、體力和心情才能得到大幅度改善。

關(guān)于健身后該吃什么，一個最大的誤區(qū)就是很少有人在健身后補(bǔ)充一杯高蛋白飲料，因此你也就錯過了健身后刺激細(xì)胞再生的最佳時段。

健身后來一個深層肌肉組織按摩，對你的肌肉塑形有著神奇的功效。

民間流行的健身后泡澡的方法確實(shí)是有道理的，因?yàn)樗茏屇愕慕∩硇Ч畲蠡?/p>

如果實(shí)在沒時間泡澡，別急，我們還會告訴你B方案。要知道，很多健身房里都設(shè)有桑拿房，這并不是沒有理由的。

健身之后好好睡一覺吧，因?yàn)樗猩衿娴淖兓际窃谌怂邥r發(fā)生的：生長荷爾蒙是在人進(jìn)入深層睡眠后分泌的;而睡眠時人體的新陳代謝速度變慢，也為肌肉組織的自我修護(hù)提供了理想的環(huán)境。

很多人腦子里從一開始就縈繞著這個問題：“健身后要過多久我才能喝上一杯啊?”嗯，這個就只能見仁見智了。我們的建議是至少等上3個小時吧。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 男性健身

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