健康、減脂的運(yùn)動(dòng)多種多樣，在健身房蹬自行車(chē)就是不錯(cuò)的選擇。但要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，不宜太少也不可太多。
在健身房，固定自行車(chē)最受人歡迎，因?yàn)殄憻挄r(shí)不僅可以坐在上面看電視、聽(tīng)音樂(lè)，甚至臥式的固定自行車(chē)還裝備了靠背，的確很舒服。
健身者通過(guò)固定自行車(chē)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，在運(yùn)動(dòng)的前20到30分鐘內(nèi)，消耗的是人體內(nèi)由食物轉(zhuǎn)化成的糖原。而運(yùn)動(dòng)30分鐘后，身體才開(kāi)始分解體內(nèi)的脂肪。低于40分鐘的固定自行車(chē)運(yùn)動(dòng)，雖然能對(duì)心肺起到一定的鍛煉效果，但并不能消耗更多脂肪。
如果蹬固定自行車(chē)超過(guò)一小時(shí)，身體則會(huì)代謝掉更多的肌肉，而不是減肥塑身者想要減掉的脂肪。但是人身體內(nèi)的肌肉越多，代謝掉的熱量才越多，這樣才不容易發(fā)胖。
長(zhǎng)時(shí)間騎固定單車(chē)或騎車(chē)與久坐的道理一樣，可造成“下半身”局部充血。如果固定自行車(chē)的座位調(diào)整不好，還可能出現(xiàn)會(huì)陰部麻木不適，會(huì)陰疼痛等。
慢性前列腺炎病人最好不要選擇固定自行車(chē)進(jìn)行鍛煉，可選擇橢圓儀、登山機(jī)等器械。
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