處理壓力100招（1）

了解壓力?學(xué)習(xí)如何呈現(xiàn)壓力警訊并加以處置。?不要避諱說(shuō)出壓力的情境。?當(dāng)你處在壓力時(shí)散散步，它有助于重生希望。?避免養(yǎng)成每晚帶工作回家。?注意飲食習(xí)慣改變。?不要害怕向現(xiàn)場(chǎng)主管說(shuō)實(shí)話。?事情太多時(shí)刪掉一個(gè)。?向不太會(huì)有壓力的人學(xué)習(xí)。?避免例行工作太晚及在假日工作。?若有經(jīng)常性頭痛、失眠看醫(yī)師。?記著可以讓你放松的方法。?傾聽(tīng)您的身體它會(huì)告訴您客觀的事實(shí)。?自我察覺(jué)跟您在一起工作的人是否有壓力感。?您覺(jué)得很有壓力的那一天，記得寫(xiě)日記。?買(mǎi)些您平日想要買(mǎi)但舍不得買(mǎi)的東西犒賞自己。?環(huán)境明亮，盡量保持桌子清潔。分析造成壓力的原因?藉旅游之際計(jì)畫(huà)您的生活與工作。?每周1、2小時(shí)獨(dú)處。?藉日漸更新的技巧做改變。?若有用，始作新調(diào)適（非是趕流行）。?以維護(hù)職業(yè)著重于工作的價(jià)值。?藉訓(xùn)練學(xué)習(xí)新的，不同的工作氣氛。?確認(rèn)工作上同好伙伴，適應(yīng)改變。?在工作史上須至少一次準(zhǔn)備改變生涯。?當(dāng)學(xué)習(xí)新技能，漸進(jìn)地建立自信。?辦公室設(shè)在人群處，隔離會(huì)有壓力。?家里工作區(qū)與起居休閑空間分開(kāi)?學(xué)習(xí)新事務(wù)永遠(yuǎn)不嫌晚，如學(xué)習(xí)計(jì)算機(jī)。?接受新工作前評(píng)估壓力因子。?承擔(dān)工作的復(fù)雜性，漸進(jìn)增加量。?采尊重他人，尊嚴(yán)待人，不論他們的職稱。?呈現(xiàn)對(duì)同事的贊賞。?與新進(jìn)同事餐敘建立關(guān)系。?拜訪公司部門(mén)時(shí)介紹自己。?與住附近的同事分?jǐn)倕f(xié)調(diào)工作的行程。?態(tài)度上要彈性，不會(huì)知道全貌。?積極地增進(jìn)辦公室生活品質(zhì)。?勿速作重大決定。?每周與工作伙伴或好友共進(jìn)午餐。?傾聽(tīng)孩子對(duì)你說(shuō)的話。?若工作離家近，每周幾次步行或騎車(chē)上班。?學(xué)習(xí)和知己好友開(kāi)放談及情緒和感受。

（責(zé)任編輯：zxwq）