很多男人都很注重自己的外在美,因此都在堅(jiān)持著運(yùn)動(dòng)和健身。男人胖了對(duì)自己的身心都會(huì)有傷害,所以怕胖的男人一定要學(xué)會(huì)如何預(yù)防發(fā)胖的絕招,只有多接觸一些關(guān)于發(fā)胖的保健常識(shí),在能有效的阻止自己胖不起來。現(xiàn)在有些小運(yùn)動(dòng)就可以讓我們遠(yuǎn)離肥胖。
簡單的后踢腿運(yùn)動(dòng)是如何預(yù)防發(fā)胖的理想運(yùn)動(dòng),后踢腿可以鍛煉臀部、大腿還有腹部背部肌肉,首先先雙膝跪地,然后將兩手臂伸直,撐在地面上,接著把頭低下,讓左膝蓋往鼻尖方向運(yùn)動(dòng),接著抬起頭,同時(shí)把左腿往后上方踢起,踢起的高度根據(jù)自身的舒適度決定,重復(fù)做幾遍之后換腿做。
還有一個(gè)側(cè)臥壓腿運(yùn)動(dòng)也很簡單,這個(gè)運(yùn)動(dòng)能夠運(yùn)動(dòng)大腿內(nèi)側(cè),改善腿部輪廓。首先先往右邊側(cè)躺下來,然后用右手支撐身體,左腿放在右腿前,接著開始側(cè)抬右腿,重復(fù)15次,然后再換邊,往左側(cè)躺,抬右腿,左右重復(fù)多幾遍。
我們在床上可以做蹬車運(yùn)動(dòng),因?yàn)榈跑囘\(yùn)動(dòng)可以鍛煉腿部部位,同時(shí)還能平腹。首先先仰躺下來,然后用雙手手肘支撐身體,把右腿膝蓋彎曲起來,靠近胸前,接著將腿部伸出,讓其與地面相距15厘米,與此同時(shí)左腿則彎曲起來收回到胸前,然后再收回右腿,左腿伸出,這樣像蹬車一樣運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持做久一點(diǎn)。
其實(shí)不管是簡單的還是困難的運(yùn)動(dòng),只要我們有恒心就一定不會(huì)胖起來,對(duì)于如何預(yù)防發(fā)胖,相信男人對(duì)自己以前的減肥方法有了一個(gè)比較吧,有效的運(yùn)動(dòng)不僅能減肥,還能促進(jìn)我們的身體健康。
生活中吃哪些藥不能吸煙
(責(zé)任編輯:zxwq)