讓男人預(yù)防肥胖的幾種方法

很多男人都很注重自己的外在美，因此都在堅(jiān)持著運(yùn)動(dòng)和健身。男人胖了對(duì)自己的身心都會(huì)有傷害，所以怕胖的男人一定要學(xué)會(huì)如何預(yù)防發(fā)胖的絕招，只有多接觸一些關(guān)于發(fā)胖的保健常識(shí)，在能有效的阻止自己胖不起來。現(xiàn)在有些小運(yùn)動(dòng)就可以讓我們遠(yuǎn)離肥胖。

簡單的后踢腿運(yùn)動(dòng)是如何預(yù)防發(fā)胖的理想運(yùn)動(dòng)，后踢腿可以鍛煉臀部、大腿還有腹部背部肌肉，首先先雙膝跪地，然后將兩手臂伸直，撐在地面上，接著把頭低下，讓左膝蓋往鼻尖方向運(yùn)動(dòng)，接著抬起頭，同時(shí)把左腿往后上方踢起，踢起的高度根據(jù)自身的舒適度決定，重復(fù)做幾遍之后換腿做。

還有一個(gè)側(cè)臥壓腿運(yùn)動(dòng)也很簡單，這個(gè)運(yùn)動(dòng)能夠運(yùn)動(dòng)大腿內(nèi)側(cè)，改善腿部輪廓。首先先往右邊側(cè)躺下來，然后用右手支撐身體，左腿放在右腿前，接著開始側(cè)抬右腿，重復(fù)15次，然后再換邊，往左側(cè)躺，抬右腿，左右重復(fù)多幾遍。

我們在床上可以做蹬車運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榈跑囘\(yùn)動(dòng)可以鍛煉腿部部位，同時(shí)還能平腹。首先先仰躺下來，然后用雙手手肘支撐身體，把右腿膝蓋彎曲起來，靠近胸前，接著將腿部伸出，讓其與地面相距15厘米，與此同時(shí)左腿則彎曲起來收回到胸前，然后再收回右腿，左腿伸出，這樣像蹬車一樣運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持做久一點(diǎn)。

其實(shí)不管是簡單的還是困難的運(yùn)動(dòng)，只要我們有恒心就一定不會(huì)胖起來，對(duì)于如何預(yù)防發(fā)胖，相信男人對(duì)自己以前的減肥方法有了一個(gè)比較吧，有效的運(yùn)動(dòng)不僅能減肥，還能促進(jìn)我們的身體健康。

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（責(zé)任編輯：zxwq）