水是我們生命的源泉,夏天到了,我們更要喝水了,炎熱的夏天讓很多人都會(huì)每天流汗,流汗會(huì)消耗我們身體大量的水分,那么男人為了維護(hù)自己的身體健康該如何飲食呢?其實(shí)保健常識(shí)對(duì)于維護(hù)我們的身體健康有很大的幫助作用,那么你們知道夏天正確喝水的方法嗎?
正確喝水的方法對(duì)于我們維護(hù)身體健康來說非常的重要,很多人沒有掌握補(bǔ)充水的正確方法,導(dǎo)致人體不能及時(shí)補(bǔ)充到所需的水分。如有些人感覺非常渴的時(shí)候才喝水,已經(jīng)是亡羊補(bǔ)牢了。此時(shí)機(jī)體已嚴(yán)重缺水,身體的器官已經(jīng)在一種極限情況下運(yùn)行,一則會(huì)加大腦血栓、冠心病的發(fā)病率;二則易形成尿結(jié)石和尿路感染;三則易使皮膚干燥,皺紋增多,加速人體衰老;四則會(huì)引起大便干燥,產(chǎn)生內(nèi)毒素,引發(fā)腹脹、頭暈等中毒癥狀。
對(duì)于維護(hù)我們的身體健康,就連喝水也需要講究的,因此盛夏要及時(shí)科學(xué)補(bǔ)水,每天飲水量應(yīng)達(dá)到1000毫升以上,并要定時(shí)飲水,不要只在口渴時(shí)才想到飲水。一般而言,最好清晨起來,刷牙后喝一杯白開水,上午10點(diǎn)喝一杯,午飯前再喝一杯,下午3點(diǎn)喝一杯,晚上睡覺前來一杯。
很多人感覺夏天喝更多的水會(huì)對(duì)身體有好處,過量飲水會(huì)中毒,補(bǔ)水的同時(shí)要加鹽。喝水少了不行,但過量飲水也會(huì)引起中毒,水約占人體體重的65%至70%,且在體內(nèi)相對(duì)穩(wěn)定。人體細(xì)胞的細(xì)胞膜是半透膜,水可以自由滲透,如果飲水過量,血液和間質(zhì)液就會(huì)補(bǔ)充衡釋,滲透壓降低,水會(huì)滲透到細(xì)胞內(nèi),使細(xì)胞腫脹而發(fā)生水中毒。其中尤以腦細(xì)胞反應(yīng)最快,一旦腦細(xì)胞水腫,顱內(nèi)的壓力就會(huì)增高,導(dǎo)致頭昏腦脹、頭痛、嘔吐、乏力、視力模糊、嗜睡、呼吸減慢、心律減速,嚴(yán)重時(shí)則產(chǎn)生昏迷、抽搐甚至危及生命。
其實(shí)有時(shí)候喝水喝多了會(huì)中毒的,只是程度較輕未引起人們重視而已。尤其在炎熱的夏季,人們大量出汗之后,體內(nèi)的鈉鹽等電解質(zhì)也隨之丟失,如果此時(shí)大量飲用白開水而未補(bǔ)足鹽分就會(huì)出現(xiàn)肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。手臂、大腿和小腿的肌肉疼痛一般是輕度水中毒的表現(xiàn)。
在炎熱的夏天,男人正確的喝水是非常重要的,人們喝水時(shí)最好放點(diǎn)鹽或飲用含鹽汽水。若不習(xí)慣于喝含鹽飲料,則應(yīng)將菜炒咸一點(diǎn)食用。這樣,可以補(bǔ)充丟失的鹽和水。鹽水進(jìn)入肌體后,會(huì)迅速滲入細(xì)胞,使不斷出汗而缺水的肌體及時(shí)得到水分補(bǔ)充,并能夠有效地預(yù)防水中毒。
男人的身體健康需要維護(hù),其實(shí)皮膚健康也是需要維護(hù)的,夏天出很多汗以后會(huì)揮發(fā)我們身體里大量的水分,所以正確喝水的方法很重要,正確的喝水對(duì)男人的身體健康和皮膚健康都有幫助。
夏季養(yǎng)生有密招“均、堿、水”
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