隨著工作壓力的加大,工作狀態(tài)的固化,許多男性都出現(xiàn)了腰疼的癥狀,更有甚者每晚輾轉(zhuǎn)反側(cè),疼的無(wú)法入眠;那么這該怎么辦呢?專家指出,想要告別腰痛常按摩8個(gè)穴位就夠了。
腰背部是人體用力最多的部位,為人體提供支持并保護(hù)脊柱,對(duì)長(zhǎng)期在辦公室久坐而缺少運(yùn)動(dòng)的人,或是因?yàn)楣ぷ餍枰谜镜娜?,長(zhǎng)時(shí)間維持一個(gè)體位或姿勢(shì)太久,就容易造成腰痛、背痛。中醫(yī)認(rèn)為,常進(jìn)行穴位按摩,可緩解腰痛。
緩解腰痛的八大穴位,就是八髎,即上髎、次髎、中髎、下髎各一對(duì),分別在第一、二、三、四骶后孔中,合稱“八穴”。平時(shí)若能經(jīng)常摩擦按揉這些穴位有防治腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神經(jīng)痛、下肢痿痹等病癥的功效。
那么,如何操作呢?雙手后背,用手掌在腰骶部皮膚快速上下或左右摩擦按揉等,一天1~2次,每次100~200次。操作時(shí),不僅感覺(jué)到局部發(fā)熱,最好還仿佛有一股熱流傳導(dǎo)至前陰和小腹部,甚至通達(dá)到雙腳。
當(dāng)然,由于用力的關(guān)系,一般自己操作的效果不如他人操作的效果好??蓢诒徊僮髡咔馇案诎噬希僮髡吡⑵鋫?cè),手掌伸直,用掌面著力,緊貼骶部?jī)蓚?cè)皮膚,自上向下連續(xù)不斷地直線往返摩擦5~10分鐘。此擦法有溫經(jīng)散寒、調(diào)和氣血、補(bǔ)益下焦、清熱利濕的功效。
最后要說(shuō)的是,為了預(yù)防腰酸背痛,平時(shí)要加強(qiáng)項(xiàng)背部及腰腿部的功能活動(dòng),積極參加體育鍛煉,打打太極拳以及自我按摩等。避免長(zhǎng)時(shí)間低頭工作及受涼、感冒等,不要長(zhǎng)久待在空調(diào)房?jī)?nèi)。常坐在電腦前工作的人,每隔一小時(shí)左右,最好站起來(lái)休息一下,有助于減輕腰背疲勞。
俗話說(shuō):腰疼(這里指的是因勞累導(dǎo)致的腰疼)不是病,疼起來(lái)要人命,所以對(duì)于腰部的護(hù)理男士們一定要認(rèn)真對(duì)待,必經(jīng)腰桿子硬了做人才有底氣,辦事才有效率。