近年來,隨著生活水平的提高,許多男性都開始忙于奔波在各大飯局之間,久而久之便成成了一個(gè)個(gè)極具彈性的啤酒肚及“游泳圈”,可謂是嚴(yán)重影響了他們的形象,面對(duì)這樣的現(xiàn)狀,很多男性都暗下決心,一定要認(rèn)真減肥,可是又該從何做起呢?別著急,小便為您支兩招,只要堅(jiān)持一定受用。
一、多喝水少飲酒
酒精的熱量很高,僅次于脂肪。酒精在體內(nèi)燃燒的時(shí)候需要使用碳水化合物,與體內(nèi)的脂肪和蛋白質(zhì)相結(jié)合,不僅推遲了脂肪的燃燒,還造成更多的脂肪儲(chǔ)存在你體內(nèi)。所以,小編建議,外出應(yīng)酬,盡量避開雞尾酒和啤酒,葡萄酒,選擇果汁、低糖汽水,有時(shí)候?qū)嵲谑请y以推脫,你就選擇還具有美容功效的葡萄酒吧。
二、長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
加強(qiáng)體育鍛煉,是增加肌肉、減少脂肪的最有效的方法之一。一般來說,如果能堅(jiān)持不懈地進(jìn)行3-5個(gè)月相宜的運(yùn)動(dòng)鍛煉,就能收到減肥的良好效果。而那種認(rèn)為運(yùn)動(dòng)量越大,出汗越多,減肥效果就越好的觀點(diǎn)也是不正確的。
因?yàn)闇p肥效果的好壞,與運(yùn)動(dòng)量的大小并不成正比關(guān)系。只有堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間(一般不少于1小時(shí))的小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),如散步、慢跑、騎自行車、游泳、跳繩以及打太極拳、做保健操、跳舞等,才是最有利于消耗掉脂肪、達(dá)到減肥目的的正確方法。
因此,在小編看來,想要成功減肥最大的秘訣就是四個(gè)字“持之以恒”;做到了你就可以作為曾經(jīng)的那個(gè)美男子,做不到那就只能成為大肚男了。