如今社會人們最注重的還是身體健康,合理的飲食,良好的生活習慣,規(guī)律的作息成了養(yǎng)生的三大要素,如何飲食才能讓人的身體更加健康呢?今天小編給大家介紹一種食物,大家一起來了解一下吧。
男性往往偏愛動物性脂肪,但這會使腎臟超負荷運轉,增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風險。即便是“瘦肉”,其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。
燕麥不易脫皮,所以被稱為皮燕麥,是一種低糖、高營養(yǎng)、高能食品。燕麥性味甘平。能益脾養(yǎng)心、斂汗。有較高的營養(yǎng)價值??捎糜隗w虛自汗、盜汗或肺結核病人。煎湯服,或“舂去皮作面蒸食及作餅食。”1997年美國FDA認定燕麥為功能性食物,具有降低膽固醇、平穩(wěn)血糖的功效。美國《時代》雜志評選的“全球十大健康食物”中燕麥位列第五,是唯一上榜的谷類。
燕麥主要表現(xiàn)在營養(yǎng)、醫(yī)療保健和飼用價值均高。燕麥中的β-葡聚糖可減緩血液中葡萄糖含量的增加,預防和控制肥胖癥、糖尿病及心血管疾病。
專家建議男性應學會清淡飲食,特別是減少動物性油脂(肥肉、油炸肉類、動物內臟等)和總的烹調油數(shù)量(一般不超過30克/日)。維生素E能預防膽固醇堵塞血管,清除體內垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E,所以男士們應多吃這類食物,尤其是燕麥,它含有豐富的可溶纖維素,可通過清理膽固醇來保護心臟和血管。
通過這些對燕麥的食用價值以及營養(yǎng)因素的詳細了解,相信廣大的男性朋友們對燕麥一定有了新的認識。它可以很好的輔助人體機能,促進新陳代謝,更是可以很有效的緩解中年男人們的三高癥狀,讓男人們恢復健康。