二胎遲遲懷不上？如何改善精子活力

 　　自從國家在2016年1月1號放開二胎政策開始，很多家庭都迎來了家中的新成員，可是有一部分男人因為精子活力不夠，所以導致自己的二胎計劃遲遲沒有實現(xiàn)！那么，如何改善精子活力呢？戒煙戒酒是基本的要求，同時在飲食上也要多加注意才好。下面為大家具體介紹。

　　1、果糖：要是精液中果糖含量低，極易引起死精癥。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、葡萄、菠蘿、蘋果、甜橙中含量尤豐。

　　2、戒煙戒酒：吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，可見戒煙勢在必行。大量飲酒或長期抽國都可導致精子質(zhì)量下降，控制酒精攝入、戒煙是提高精子活力的方法。

　　3、養(yǎng)成良好生活習慣：少去蒸氣浴室、桑拿房。高溫不但會直接傷害精子，還能抑制精子生成。此外，要注意休息，減少熬夜的情況，特別是近段時間倫敦奧運會的賽事經(jīng)常都是在晚上舉行，男性朋友要注意減少熬夜，可以選擇看重播。

　　4、適當運動：男性身體過度肥胖，會導致睪丸溫度升高，這樣就會阻礙精子的成長，可見體重控制在標準范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過，鍛煉強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等也會使睪丸的溫度升高，一樣對精子的活力產(chǎn)生不良的影響。

　　5、飲食調(diào)理：在飲食中需要補充以下這些有助精子活力的營養(yǎng)元素。

　　6、鋅：鋅是精子代謝必需的物質(zhì)，并能增強精子的活力，多食富含鋅的食物，如牡蠣、蝦、蛤、動物肝、貝類、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。

　　7、精氨酸：富含精氨酸的有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、豆腐皮、銀杏、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

　　8、鎂：含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、燕麥粥、核桃仁、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

　　男性在生活中為了自己的精子質(zhì)量著想，千萬不要做一些危害精子的事情，比如說高溫的環(huán)境中工作、吸煙酗酒、久坐等不良惡習，都會在無形中殺死精子，繼而阻礙你和妻子的備孕計劃！精子活力比較低的男性，可以選擇以上美食，快速提升你的精子活力。