自從國家在2016年1月1號放開二胎政策開始,很多家庭都迎來了家中的新成員,可是有一部分男人因為精子活力不夠,所以導致自己的二胎計劃遲遲沒有實現(xiàn)!那么,如何改善精子活力呢?戒煙戒酒是基本的要求,同時在飲食上也要多加注意才好。下面為大家具體介紹。
1、果糖:要是精液中果糖含量低,極易引起死精癥。而果糖在蜂蜜及各種水果,如梨、葡萄、菠蘿、蘋果、甜橙中含量尤豐。
2、戒煙戒酒:吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素,可見戒煙勢在必行。大量飲酒或長期抽國都可導致精子質(zhì)量下降,控制酒精攝入、戒煙是提高精子活力的方法。
3、養(yǎng)成良好生活習慣:少去蒸氣浴室、桑拿房。高溫不但會直接傷害精子,還能抑制精子生成。此外,要注意休息,減少熬夜的情況,特別是近段時間倫敦奧運會的賽事經(jīng)常都是在晚上舉行,男性朋友要注意減少熬夜,可以選擇看重播。
4、適當運動:男性身體過度肥胖,會導致睪丸溫度升高,這樣就會阻礙精子的成長,可見體重控制在標準范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過,鍛煉強度要適中,劇烈的運動,如馬拉松和長距離的騎車等也會使睪丸的溫度升高,一樣對精子的活力產(chǎn)生不良的影響。
5、飲食調(diào)理:在飲食中需要補充以下這些有助精子活力的營養(yǎng)元素。
6、鋅:鋅是精子代謝必需的物質(zhì),并能增強精子的活力,多食富含鋅的食物,如牡蠣、蝦、蛤、動物肝、貝類、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。
7、精氨酸:富含精氨酸的有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、豆腐皮、銀杏、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。
8、鎂:含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、燕麥粥、核桃仁、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
男性在生活中為了自己的精子質(zhì)量著想,千萬不要做一些危害精子的事情,比如說高溫的環(huán)境中工作、吸煙酗酒、久坐等不良惡習,都會在無形中殺死精子,繼而阻礙你和妻子的備孕計劃!精子活力比較低的男性,可以選擇以上美食,快速提升你的精子活力。