中年男人擺脫發(fā)福的魔咒 教你保持好身材

 很多男人年輕的時候都是一副好身材，精瘦精瘦的，這是健康的標志，但是隨著結婚過后，很多人的生活開始發(fā)生了變化，尤其是很多人到了中年之后，身材發(fā)福的問題就逐漸的顯現(xiàn)出來了，發(fā)福不僅讓男人形象受到了影響，也對于健康產(chǎn)生消極的作用，中年男人保持身材的方法是什么呢？

中年男人保持身材的方法：

1,守住心，也就是修身養(yǎng)性

學點中醫(yī)養(yǎng)生知識，用中醫(yī)的智慧來調(diào)理身體。知道什么可為，什么不可為？用中醫(yī)的話就是慎重、禁止。

中年時期，該遠離喧囂，回歸家庭，回歸自然?，F(xiàn)代社會誘惑真的太多，層出不窮的娛樂。各種聞所未聞的吃、喝。這時候該明白“靜以養(yǎng)身”，盡量避免在外面吃喝玩樂。

果斷的斷、舍、離。生命需要的東西真的不多。你該放下執(zhí)念，專注于某件對你的生命有意義的事。

2.時刻要有保持形體的概念

人到中年，不能因為年齡的增長，而放松對身材的管理。有人說，人到中年萬事休。管他身材好不好。那就大大誤解了古語的意思。萬事休的意思是不再計較，不斷放下自我，尋求人生的快樂。

人到中年，仍然要保持收腹挺胸，頭正頸直的姿態(tài)。并且要遵循能站不坐，能坐不躺的原則。有研究表面，身體長期保持緊張姿態(tài)，起碼可以瘦5斤以上。

3.養(yǎng)成樸素的飲食習慣

人至中年，尤其不能大魚大肉，不吃刺激性食物，不喝或少喝飲料，堅持喝白開水。

三餐規(guī)律定時定量。食物多樣化，素食為主，營養(yǎng)均衡。

國際營養(yǎng)學會膳食標準。每人每天需要肉只需80克。當然還要輔以牛奶，蛋，少量魚類。

4.規(guī)律的生活起居

早睡早起，11點左右睡，5點一7點前起床。最符合人體經(jīng)絡流注規(guī)律。

起床后喝一杯溫開水，可以清理腸道。做一些不劇烈的運動，比如說立定做操。讀一些書以修身養(yǎng)性。比如王陽明的心學，圣經(jīng)……這個可以依據(jù)個人愛好。

晚飯后散步半小時到一小時。聽聽音樂，看看書，聊聊天，避免過夜生活，拒絕夜宵、夜酒。

能不坐車的盡量不坐車，上班時間行程在半小時內(nèi)的盡量走路。如果你的工作是久坐型的。要抓住工作間隙，上午、下午做一會兒工間操。

周末適當?shù)淖鳇c家務。有時間一家人去戶外運動，親近大自然。身心愉悅，讓機體的激素水平處于良好的狀態(tài)，也是保持身材的一個秘決噢。

5.養(yǎng)成按時稱重的習慣

每天按時稱重。正常體重波動一天內(nèi)兩斤左右。超過這個數(shù)字，你就要反省一下，是不是最近吃的多了，或者運動少了。這樣做的好處是讓你養(yǎng)成自律的好習慣。在你偶爾放縱自己時，及時的拉回到正軌。

保持身形是一個長期的過程。它從不急于一時半會兒，任何的減肥，快速瘦身都不要輕易相信，更不可靠。它只是無時無刻的貫穿在你日常生活的每一天。

其實保持身材對于很多的中年男人來說是十分重要的，如果你的身材變胖了話，這會讓你的健康受到一定的威脅，所以說，如果你想要健康的好生活，就要堅持運動的好習慣，運動將會為你的好身材量身定制，當然了，我們應該注重科學的飲食方式，好機會你值得擁有。