洗澡時(shí)按照一定方法入浴也可以防止老年人洗澡時(shí)出大量的汗和突發(fā)心血管疾病。第一步,淋浴預(yù)熱。老年人洗澡時(shí),首先先用噴頭的溫水沖沖腳面,然后沖小腿、大腿。再用噴頭對(duì)著腳底板沖,直到腳底部感覺麻麻的,這時(shí)就說明完全適應(yīng)了水溫,同時(shí),腳底在接受水的沖力和水溫刺激后,頭腦會(huì)感覺特別清醒。之后,用噴頭沖膝蓋。此時(shí),當(dāng)下肢完全適應(yīng)了洗澡水的溫度后,老年人可以走出淋浴解個(gè)小便,將身體沖干凈再進(jìn)入浴盆中。第二步,從膝蓋到胸口盆浴。先站著,讓水浸到膝蓋,站3分鐘。首先泡到大腿部分,這時(shí),上半身冷的話,可以澆一些熱水。然后,身體下肢適應(yīng)水溫了,慢慢坐下來,讓水淹至胸口3分鐘。如果感覺心臟不能承受,就慢慢地站起來,休息一下再進(jìn)入水中。第三步,全身盆浴。把上體稍微傾臥,使熱水浸到肩膀,泡1~2分鐘。讓整個(gè)人浮在水中,先趴著泡1分半鐘,再仰著泡1分半鐘。泡的時(shí)間總共不超過15分鐘。老年人在仰著泡浴時(shí),可以配合做眼、耳、頭的按摩,以達(dá)到借助水壓和水溫增加氣血循環(huán)的按摩效果。最后起身,用噴頭沖身體一遍,拿干毛巾先擦大腿內(nèi)側(cè)(這個(gè)部位最容易流汗),然后擦身體,全身擦干了以后再穿衣服。
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