午睡
不少老人有午睡的習(xí)慣，但如果睡不好，反而覺(jué)得難受。午餐后要休息１５～３０分鐘再睡，飯后不要立即躺下。午睡時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，以３０～６０分鐘為宜。避免睡在風(fēng)口上，胸腹部要蓋點(diǎn)東西，以免受風(fēng)寒?，F(xiàn)在有種新的看法，認(rèn)為飯前午睡好，只睡半小時(shí)甚至比飯后睡兩小時(shí)消除疲勞的作用還大。
瞌睡
打瞌睡乃正常生理現(xiàn)象，人完全蘇醒狀態(tài)只能維持４個(gè)小時(shí)，打瞌睡可以為生命充電。
夜睡
夜間萬(wàn)籟俱寂，是睡眠的好時(shí)機(jī)。躺下不久即入睡，對(duì)健康最有益。如果患神經(jīng)癥而一時(shí)難以入睡，要通過(guò)自我調(diào)節(jié)或借助安眠藥催眠。
睡眠姿勢(shì)多主張右側(cè)臥位，冬日切不可用被子蒙頭睡，以免吸入過(guò)多二氧化碳損害健康。
老年人頸椎病發(fā)病率高，枕頭高低軟硬要適中，以免加重病情。
冬日早起鍛煉易受涼，則不宜起床過(guò)早。
睡醒
老年人睡覺(jué)醒來(lái)之后，發(fā)生中風(fēng)較多，其原因是老年人機(jī)體逐漸衰退，血管壁硬化，彈性減弱。當(dāng)從睡眠的臥位迅速變?yōu)槠鸫埠蟮闹绷⑽?，由靜態(tài)到動(dòng)態(tài)，血液動(dòng)力學(xué)發(fā)生突變，而生理功能不能很好調(diào)節(jié)，引致血壓急劇起伏，容易導(dǎo)致老化的腦血管血栓形成或破裂出血。老年人睡覺(jué)醒后不宜立即起床，動(dòng)作要慢，要做到“三個(gè)半分鐘”，即清晨或夜間醒來(lái)后，平躺半分鐘，在床上坐半分鐘，雙腿下垂床沿坐半分鐘，最后再下地活動(dòng)，以免血壓驟變發(fā)生不測(cè)。
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