秋天的黃昏，一個人獨坐在沙發(fā)上抽煙，看煙頭白灰之下露出隱隱紅光，微微透露出絲絲暖氣，心頭的情緒便跟著那藍煙繚繞而上，一樣的輕松，一樣的自由。
老年人辛苦了一輩子，退休后該卸掉工作的重擔，終于可以輕輕松松過日子，快快樂樂享受自己的老年生活了。可是，有些老年人總也輕松不下來，還說活得很累。這是怎么回事呢?很多是因為老年人放不下，學習放下是一個長遠，也可以是很艱辛的過程。
(1)老年人在生活上要放松
有的老年人退休以后還是閑不住，不僅在家包攬所有的家務，還幫子女們照看孫輩子女，一天到晚忙得暈頭轉向，累垮了自己的身體。所以說，老年人退休后還是要以“休”為主，科學合理地安排好自己的生活。老年人要學會放松，做事量力而行，無論做什么事情，一定要力所能及，千萬不要力不從心。
老年人在離退休后，可以做自己想做的事情，完成自己在年輕時候未完成的夢想。老年人可以根據自己的興趣愛好和性格特點，培養(yǎng)自己的閑情逸致，養(yǎng)花養(yǎng)魚、下棋畫畫、跳舞唱歌……這些活動能讓老年人身心都得到鍛煉，還能陶冶情操，使老年人處于一種放松和自由的狀態(tài)，感到快樂和愉悅。
(2)老年人在精神上也要放松
俗話說“家家都有一本難念的經，人人都有自己的煩惱賬”，老年人的心理比較脆弱，更容易精神緊張。有的人夫妻不合，或經常爭吵，或整天相對無言，或同床異夢各尋煩惱，導致家庭關系緊張;也有的人總是為兒女操不完的心，事事都要親力親為幫后代做，為今天操完心還想著明天該怎么辦，為兒子操完心還想著孫子的問題，每天忙忙碌碌，負擔沉重，身心疲憊，往往給老年人帶來很大的負面影響，心理上出現(xiàn)陰影。因此，老年人要學會自己給自己解套，常給自己松松心，別和自己過不去，不然就是心難平、罪難受。
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