老人保護(hù)眼睛健康的方法有哪些

打麻將是很多人都非常喜愛(ài)的休閑活動(dòng)，特別是退休在家的老年人，常常將打麻將作為消磨時(shí)間的主要方式，但醫(yī)學(xué)專(zhuān)家告誡老年人，長(zhǎng)期打麻將也可誘發(fā)青光眼的發(fā)生，這值得很多老年人引起重視。

長(zhǎng)期打麻將誘發(fā)青光眼發(fā)生的主要原因是打麻將除了容易引起眼睛干澀外，還會(huì)使眼壓驟然升高。導(dǎo)致玻璃體出血，使視神經(jīng)受壓受損，造成青光眼。老年人的青光眼大多是原發(fā)性閉角型青光眼，多發(fā)生在情緒不穩(wěn)、脾氣不好、容易精神緊張的50歲以上的老年人身上。另外，打麻將眼睛勞累，再加上吸煙過(guò)多，還會(huì)誘發(fā)老年性黃斑變性。看東西變形、中央有暗影就是征兆。

同時(shí)，老年人身體疲勞、情緒激動(dòng)等也是誘發(fā)青光眼發(fā)生的因素。推薦幾個(gè)老年人護(hù)眼的好方法：轉(zhuǎn)眼法選一安靜場(chǎng)所，或坐或站，全身放松，排除雜念，二目睜開(kāi)，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)9圈，再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)9圈，總共做4次。每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種護(hù)眼法可以鍛煉眼肌，改善營(yíng)養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。熨眼法此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開(kāi)，兩眼同時(shí)用勁一睜，如此3～5次，這種護(hù)眼法能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，加快新陳代謝。

由此可見(jiàn)，老年人由于身體代謝速度慢等原因，患上青光眼的風(fēng)險(xiǎn)很高，老年人日常生活中要注意科學(xué)用眼，避免過(guò)度疲勞和情緒波動(dòng)，多做運(yùn)動(dòng)，少打麻將，避免青光眼的侵?jǐn)_。

（責(zé)任編輯：zxwq）