老年人的身體會隨著年齡的增長會變得越來越差,機(jī)體的各種功能都逐漸減弱。為了讓老人保持健康的身體,有什么辦法可以延緩老人衰老呢?通過身體十個部位的練習(xí)可以延緩老人衰老。下面為您具體介紹延緩老人衰老的方法。
練大腦 人用腦越勤,大腦各種神經(jīng)細(xì)胞間的聯(lián)系越多,形成的條件反射也越多,腦子就更靈活。慢節(jié)奏活動有助于減緩認(rèn)知障礙的出現(xiàn)。專家指出,散步、做飯、打掃衛(wèi)生這些簡單活動對大腦的影響很驚人,久坐不動的人在認(rèn)知能力測試中每年分?jǐn)?shù)都在下降;而勤做慢活動的人90%能夠保持分?jǐn)?shù)多年不變。大腦雖然看不見、摸不著,但也要常常做頭腦體操,多多活動。在吃飯時細(xì)嚼慢咽、多嚼幾下,能刺激頭部血流量增多,保證大腦供血量,常叩齒也有同樣效果。 練血管 保護(hù)心腦血管除了注意清淡飲食外,還需要幫血管做適量運動,避免久坐不動,每小時站起來活動10分鐘,或不時地抬腿,在腳下墊個小凳子,減輕血管壓力。天氣漸冷時,還可以做個血管耐寒鍛煉。人受到寒冷刺激后,皮膚和血管收縮,大量血液流入內(nèi)臟和深部組織。進(jìn)入到溫暖環(huán)境后,皮膚得到適應(yīng),血管再次擴(kuò)張,血液又從內(nèi)臟流入體表。如此一張一縮,能使全身血管得到鍛煉。
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