現(xiàn)實生活中很多老人都需要做些護理，基本的護理運動對老年人的身體也是極有好處的。那么適合老年人的基本護理都有哪些呢?
1、床上運動
早晨醒來,先不急于起床,在床上靜臥十幾分鐘,進行必要的床上運動。
2、伸展四肢
以雙手互相揉搓,活動指關(guān)節(jié);然后進行“干洗臉”動作20~30次。這些動作使老年人適應(yīng)從睡眠到覺醒過程的生理變化,使身體有一個相對過渡的階段,不致因突然起床頭暈而摔倒,也可使呼吸、心跳的頻率逐步改變,避免心臟病的復(fù)發(fā)。
3、衛(wèi)生間運動
刷牙、漱口、洗臉、梳頭對老年人也是一項十分有益的運動。刷牙過程中活動了上肢,應(yīng)該認真進行。漱口后應(yīng)進行咳嗽運動,把呼吸道的痰咳出。無痰時的咳嗽動作本身也(即使干咳幾聲)有利于肺泡的擴張,減少肺部感染的機會。洗臉時可順手按摩面部,增加面部的血液循環(huán)。梳頭一方面可以增加頭皮的血液循環(huán),改善頭皮營養(yǎng),防止脫發(fā);另一方面梳頭同時也鍛煉了上肢的抬舉動作。用鈍的木梳,每天早晚梳頭 100次,雙手交替進行,對老年人健康十分有益。
4、戶外運動
適當(dāng)進行戶外鍛煉,散步、慢跑、做操和練習(xí)各種拳等,是老年人增強自身素質(zhì),提高抵抗力的手段。老人護理常識有哪些
5、晨間運動
為一天的生活、工作奠定了基礎(chǔ)。晚間洗漱:除重復(fù)晨間衛(wèi)生間的一套活動以外,有條件的老年人在睡前洗個盆浴,能使全身的血管擴張,肌肉松弛,頭部血液供應(yīng)相對減少,利于入睡。對大多數(shù)身體不便或無盆浴條件的老年人,用溫?zé)崴菖菽_,對促進健康和睡眠也是十分有益的。
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