高血壓引起失眠如何調(diào)理 試試這些做法

高血壓問題是很多老人的疾病問題，保持血壓的正常很重要。老年人高血壓容易出現(xiàn)失眠的情況，失眠會嚴(yán)重影響到正常的生活，并且也會降低記憶力和人體的免疫功能，蓮子可以起到消除心煩失眠的作用，能有效改善失眠的癥狀，失眠的人群平時要多吃些蓮子，可以吃蓮熬粥能夠起到改善睡眠的作用，并且還可以起到控制血壓的作用，老年人高血壓失眠怎么辦?

第一，煮蓮子龍眼百合粥。

百合可以清心熱安心神，蓮子有消除心煩失眠的作用。失眠的人可以用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥。

第二，聞氣味。

在睡前聞下柑橘和洋蔥的氣味，能幫助睡眠。將洋蔥搗爛，臨睡前嗅聞其氣，很快會睡著。放一個剝開皮的柑橘，讓患者聞氣味，可鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。

第三，喝醋。

中醫(yī)上認(rèn)為，酸性物質(zhì)可以化陰氣，醋是酸性物質(zhì)，從而有效促進睡眠。一湯匙醋倒入一杯冷開水中喝，可以安然入眠。

第四，豬心湯。

用豬心一個切開，裝入黨參、當(dāng)歸，同蒸熟，去藥，豬心連湯一起喝，有良效。主要適用于心虛、多汗者。失眠經(jīng)常是由于心火過旺引起的，以形補形。因此，喝點豬心湯可以補益心臟。

高血壓引起失眠如何調(diào)理

保持情緒穩(wěn)定：

要節(jié)制喜、怒、哀、樂，鍛煉自己的意志，做到能控制自己的情緒，使精神始終保持輕松愉快?？沙Ｂ犅犦p松的音樂，練練書法，睡前不看激動人心的電視、書報。保持情緒穩(wěn)定，利于睡眠。

注意勞逸結(jié)合：

得了高血壓之后，更應(yīng)注意勞逸結(jié)合，不可過度疲勞，可根據(jù)病情進行適當(dāng)鍛煉。晚飯后散散步，打打太極拳，有助于入眠。

晚餐不要過飽：

晚餐宜清淡、少鹽、勿過飽。要多吃水果、蔬菜，尤其是芹菜，既可降血壓，又可助眠。不妨試試這道菜：芹菜250克，大棗l0枚，水煎服，有助于高血壓患者入眠。

起坐緩慢：

睡眠時起坐要緩慢，以免血壓升高后頭暈影響入睡，誘發(fā)心腦血管疾病。

保持大便通暢：

高血壓患者要保持大便通暢，否則胃不和則臥不安，影晌睡眠質(zhì)量。

堅持治療：

為保持良好的睡眠，堅持治療高血壓是很重要的，但入眠前避免服用大量降壓藥，并養(yǎng)成睡眠規(guī)律，保證充足睡眠。