你自己或者身邊有沒有這樣的情況,就算飲食清淡、作息正常、心情也正常,但還是動不動就上火長痘?別奇怪了,這很可能是因?yàn)闈駳庵貙?dǎo)致的長痘痘。當(dāng)體內(nèi)濕氣太重時,會影響脾胃的消化功能,體內(nèi)垃圾排不出去堆積起來,由此誘發(fā)痘痘。那么你想知道濕氣重長痘痘怎么辦嗎?下面就來看看吧!
【飲食調(diào)理濕氣重引起的長痘痘】
1、薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
推薦:紫米薏仁粥
原料:糯米(紫)100克,薏米100克,糙米50克,冰糖20克
做法:
1、紫米、薏仁、糙米分別洗凈;
2、將紫米、薏仁、糙米,用冷水浸泡二三個小時,撈出,瀝干水分;
3、鍋中加入約2000毫升冷水;
4、將薏仁、紫米、糙米等全部放入;
5、先用旺火燒沸,然后轉(zhuǎn)小火熬煮45分鐘;
6、待米粒爛熟時加入冰糖調(diào)味,即可盛起食用。
2、紅豆
體內(nèi)有濕,水液不能隨氣血流動,滯留在人體細(xì)胞之間,使人體迅速膨脹起來,造成水腫虛胖。紅豆含有的石堿成分可增加腸胃蠕動,減少便秘促進(jìn)排尿,消除浮腫。
推薦:紅豆沙
原料:小紅豆、冰糖白糖、色拉油、水
做法:
1、小紅豆洗凈后放入清水中浸泡兩個小時以上,這樣豆子容易煮熟一些;
2、為了節(jié)省時間,我用的是高壓鍋。將紅豆放入高壓鍋中,加適量清水;
3、用高壓鍋將豆子煮至水分差不多收干,豆子煮爛;
{page}4、用小火熬煮,用木鏟邊攪拌邊將紅豆碾碎。
5、豆子碾碎之后根據(jù)自己的口味加入冰糖或白糖。
6、可再加適量色拉油攪拌至水分蒸干即可。
3、小米
小米不含麩質(zhì),不會刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養(yǎng)豐富,也有助于美白。
4、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
推薦:綠豆小米粥
原料:綠豆50g、小米50g、大米50g、糯米50g
做法:
1、綠豆洗凈,浸泡2小時以上,小米,大米,糯米放一起洗凈。
2、把所有原料放入鍋內(nèi),加入至少1000ml的水,大火燒開,小火頓40分鐘。
3、期間隔10分鐘左右攪拌1次,以免粘鍋底。
4、關(guān)火,悶10分鐘左右,用勺子攪拌均勻即可盛出。
5、地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。