您的位置：久久首頁> 偏方> 外科偏方> 跌打偏方 >概況

后背強(qiáng)壯有妙方

發(fā)布時(shí)間： 2016-03-04 13:40:01      來源：就愛偏方網(wǎng)
小 中 大

用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機(jī)查看
導(dǎo)
讀

步人中年后，很多人會(huì)被背痛折磨，我在美國《預(yù)防》雜志上看到了不錯(cuò)的解決方法。趴在床上抬抬腿。這時(shí)候，前臂和腳趾支撐著你的身體，頭部、脖頸和后背保持在一條直線上。注

步人中年后，很多人會(huì)被背痛折磨，我在美國《預(yù)防》雜志上看到了不錯(cuò)的解決方法。

趴在床上抬抬腿。這時(shí)候，前臂和腳趾支撐著你的身體，頭部、脖頸和后背保持在一條直線上。注意，將腹肌收縮。動(dòng)作開始了，將右腿抬高15到30厘米，臀部肌肉收緊，保持姿勢(shì)3到5秒鐘。然后換成左腿做一遍，每條腿各做8到10次。

來次空中飛翔狀。用雙手和兩腿膝蓋支撐地面。同時(shí)抬起右側(cè)胳膊和左側(cè)大腿，讓胳膊和大腿與地面平行，保持這個(gè)姿勢(shì)3—5秒鐘，然后回到初始位置。交替抬起左佃Jj胳膊和右側(cè)大腿，每側(cè)各做8到10次就可以了。

抱著膝蓋滾一滾。坐得太久了，背會(huì)感覺比較疼痛。這個(gè)時(shí)候可以用雙手抱住膝蓋，向胸部靠近，然后讓頭部和肩膀離開地面。保持這個(gè)姿勢(shì)15秒鐘的同時(shí)做做深呼吸。然后回到初始位置，重復(fù)做這個(gè)動(dòng)作8到10次就可以了。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 后背 強(qiáng)壯 有 妙方 步 人中 年后 很多人 會(huì)被

分享到：

相關(guān)閱讀

偉哥為什么是粉色小藥丸？背后原因令人暖心
偉哥為什么是粉色小藥丸？背后原因令人暖心
偉哥為什么會(huì)是粉色小藥丸？首先，我們這里說的“偉哥”就是指白云山金戈偉哥，只此一家，但為什么白云山金戈偉哥要把藥片做成粉紅色？這背后的原因可是有很多而且令人感到暖心的，你能猜到這 [詳細(xì)]
2019-06-14 09:25:16
智米為何能重塑“風(fēng)扇”？舒適清涼背后的神奇研發(fā)故事
智米為何能重塑“風(fēng)扇”？舒適清涼背后的神奇研發(fā)故事
電風(fēng)扇是一代人的集體回憶。風(fēng)扇底下不僅有涼快，還有屬于那個(gè)時(shí)代的玩耍和娛樂方式。 [詳細(xì)]
2019-06-12 12:02:46
南京高校成蹭飯?zhí)焯? 背后的原因有哪些？
南京高校成蹭飯?zhí)焯? 背后的原因有哪些？
出現(xiàn)蹭飯的行為，并不是免費(fèi)的，發(fā)生的地點(diǎn)是一所高校。在學(xué)校念書的學(xué)子們會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象，每次在食堂就餐的時(shí)候，會(huì)看到很多學(xué)校之外的外來人員，他們也跟著學(xué)生一起排隊(duì)打飯，久而久之，食堂 [詳細(xì)]
2019-06-12 11:57:41
德云社演員回應(yīng)眾籌 這背后的故事是什么
德云社演員回應(yīng)眾籌 這背后的故事是什么
眾籌是一種善款，對(duì)需要的人進(jìn)行幫助。近日，德云社簽約演員吳鶴臣（本名：吳帥）因腦出血住院、其家屬在水滴籌平臺(tái)為其發(fā)起籌款的事件頻登熱搜，引發(fā)大眾的關(guān)注、質(zhì)疑和探討。 [詳細(xì)]
2019-05-06 14:25:45
“童模”的光鮮背后 有多少兒童權(quán)益正在損害
“童?！钡墓怩r背后 有多少兒童權(quán)益正在損害
孩子很小就能賺錢，是好還是壞。近日，一段童模拍照過程中被一成年女子腳踹的視頻在網(wǎng)絡(luò)流傳。據(jù)童模合作商家表示，該女子為女童妞妞的媽媽，妞妞作為一名童模與多家店鋪合作，接單量大。此事迅 [詳細(xì)]
2019-04-12 14:13:55
了解這些東西背后的寓意 看看寶寶抓周準(zhǔn)備什么好
了解這些東西背后的寓意 看看寶寶抓周準(zhǔn)備什么好
現(xiàn)在的生活水平越來越好而且家家戶戶都只有一兩個(gè)小寶寶所以現(xiàn)在很多家長們?cè)絹碓街匾暫⒆幼ブ艿那闆r，一樣抓周能夠預(yù)示著孩子的將來的發(fā)展和事業(yè)情況，希望孩子能夠成龍成鳳有一番作為。今天 [詳細(xì)]
2019-04-12 09:06:07
結(jié)婚率降離婚率升 不婚和離婚背后有哪些原因
結(jié)婚率降離婚率升 不婚和離婚背后有哪些原因
結(jié)婚率降低，離婚率上升，對(duì)大家的生活其實(shí)很有影響。4月1日，在上海工作的一對(duì)小夫妻專程請(qǐng)假去辦了離婚手續(xù)。 [詳細(xì)]
2019-04-08 16:03:33
五毛食品辣條背后亂象叢生 衛(wèi)生狀況令人堪憂
五毛食品辣條背后亂象叢生 衛(wèi)生狀況令人堪憂
五毛食品辣條背后亂象叢生，你也愛吃這樣的辣條嗎？據(jù)央視記者調(diào)查，市面上許多售價(jià)在五毛至幾元的辣條，最受中小學(xué)生的追捧，學(xué)生放學(xué)購買辣條也是常見的現(xiàn)象，央視記者走訪了許多中小學(xué)校周邊 [詳細(xì)]
2019-03-28 13:46:54
教你幾個(gè)美背操 讓你的后背變得性感迷人
教你幾個(gè)美背操 讓你的后背變得性感迷人
說起背部肌肉，對(duì)于絕大多數(shù)人來說沒有太多的感覺，因?yàn)槿藗兛床坏奖巢克詫?duì)于背部沒有太關(guān)注。其實(shí)擁有一個(gè)美背也是很好的一個(gè)體驗(yàn)，因?yàn)槊辣骋彩欠浅Ｎ说难矍虻?。想擁有美背不妨胸現(xiàn)在就 [詳細(xì)]
2019-03-27 20:57:41
產(chǎn)后如何減腰背臀 快來看看產(chǎn)后減肥方法
產(chǎn)后如何減腰背臀 快來看看產(chǎn)后減肥方法
我們知道生完寶寶的產(chǎn)婦一般腰部、背部和臀部的肌肉會(huì)變得松弛，從而失去健美。對(duì)于產(chǎn)后的女性朋友應(yīng)該如何減肥呢，接下來小編就給大家介紹幾個(gè)產(chǎn)后減肥方法，產(chǎn)婦朋友們想恢復(fù)苗條勻稱是身材， [詳細(xì)]
2019-03-26 22:08:50