陰虛體質(zhì)秋宜滋養(yǎng)

秋季陰虛體質(zhì)血壓易升高 中秋過，暑去涼來，天高氣爽，溫度適宜，有些血壓原來控制良好的高血壓病人降壓藥物的種類和劑量都沒有變化，卻不知不覺出現(xiàn)了眩暈、頭痛、血壓升高的癥狀。血壓情況為什么突然間“風(fēng)起云涌”了呢？ 黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院治未病中心主任尹艷教授解釋說，主要由于該類高血壓病人屬于陰虛質(zhì)，秋季氣候溫燥，稍不小心，極易重傷陰液，加重陰虛，繼而陰虛陽亢，血壓就有可能突然升高的狀況。中醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為，天人相應(yīng)，既然秋季是這樣一個(gè)容易損傷陰液的季節(jié)，那么陰虛體質(zhì)的人群在秋季如何做一些滋養(yǎng)陰津的功課了？ 陰虛質(zhì)的主要特點(diǎn)和表現(xiàn) 尹艷介紹，陰虛體質(zhì)最大的特點(diǎn)就是“干吃不胖”，一般都是瘦長(zhǎng)形體型。還有一個(gè)特點(diǎn)是干，即皮膚干、眼干、鼻干、口干、便干。陰虛體質(zhì)還有一些特征性表現(xiàn)，如面紅潮熱、五心煩熱、口干咽燥、盜汗遺精、心煩眠少、舌紅少苔等，不同的人還會(huì)因?yàn)榕K腑的薄弱環(huán)節(jié)不同而出現(xiàn)不同的癥狀，比如有的人表現(xiàn)為干咳少痰、口咽干燥，有的人表現(xiàn)為心陰虛，時(shí)常出現(xiàn)心悸失眠、口舌生瘡，還有的人以腰膝酸痛、潮熱盜汗的癥狀為主。 陰虛體質(zhì)和先天稟賦不足有關(guān)系 尹艷解釋，陰虛體質(zhì)發(fā)生的原因主要和先天稟賦不足、后天陰精耗傷有關(guān)，先天稟賦與父母的體質(zhì)類型、母親孕期的營(yíng)養(yǎng)、體質(zhì)狀況有關(guān)，后天陰精耗傷多與長(zhǎng)期大量使用辛辣煎炸食物等熱性食物、房事不節(jié)等因素有關(guān)。女性人群是陰虛質(zhì)的多發(fā)對(duì)象，因?yàn)榕砸簧?jīng)歷經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)，這四種生命過程都要損傷人體陰津，所以女性若保養(yǎng)不慎，體內(nèi)陰液未得到及時(shí)充養(yǎng)，經(jīng)常容易形成陰虛質(zhì)。而這種由于陰虛導(dǎo)致的種種不適往往到女性更年期前后表現(xiàn)得尤為突出。 陰虛體質(zhì)的人到了秋季會(huì)感到不適，另外與陰虛體質(zhì)相關(guān)的一些疾病此時(shí)也會(huì)加重。尹艷指出主要原因是北方的秋季降雨相對(duì)減少，空氣干燥。陰虛質(zhì)的人體內(nèi)陰液不足，如果人體在這一“陽消陰長(zhǎng)”的轉(zhuǎn)換階段不重視保養(yǎng)，加之秋季天干氣燥，燥邪最易傷津，內(nèi)外合邪，加重人體的陰虛癥狀。所以到了這個(gè)季節(jié)，陰虛質(zhì)的人尤其要注意保養(yǎng)。 陰虛體質(zhì)的人秋天應(yīng)重滋養(yǎng) 關(guān)于保養(yǎng)，尹主任強(qiáng)調(diào)說，保養(yǎng)的第一要?jiǎng)?wù)是不傷害，也就是說應(yīng)該知道自己不該吃什么、不該做什么，如陰虛體質(zhì)者忌吃或少吃辛辣刺激、煎炸等性質(zhì)偏熱的食物，如狗肉、羊肉、海馬、鍋耙、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花、楊梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、胡椒、砂仁等。同時(shí)，經(jīng)常熬夜、運(yùn)動(dòng)過汗、縱欲耗精也是耗傷陰液的不良習(xí)慣，防止因不良生活方式傷損自己的健康，這才是最重要的，所以不傷不損是第一要?jiǎng)?wù)。 除了不傷不損，陰虛體質(zhì)的人在秋季還應(yīng)該注意什么呢？尹艷指出，民以食為天，秋季是提倡進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)。陰虛體質(zhì)的人宜多吃些甘涼滋潤(rùn)、生津養(yǎng)陰的食品，如小米、小麥、山藥、牛奶、藕、綠豆、冬瓜、絲瓜、番茄、百合、小油菜、茭白、蘆筍、銀耳、雪梨、草莓、檸檬、椰汁、甘蔗、西瓜、獼猴桃、羅漢果、雞蛋等。 秋季生活起居要應(yīng)時(shí)調(diào)整 陰虛體質(zhì)的人還要注意秋季的生活起居也要適應(yīng)節(jié)氣的變化，養(yǎng)生家們都注重“秋冬養(yǎng)陰”。尹艷建議，虛體質(zhì)的人應(yīng)保證充足的睡眠時(shí)間，因?yàn)橐归g主陰，夜間是陰津涵養(yǎng)修復(fù)的最佳時(shí)間。日間如工作緊張、晚間又堅(jiān)持熬夜，勢(shì)必?fù)p傷人體陰液，加重陰虛傾向，應(yīng)盡量避免。腎陰是一身陰氣之本，偏于陰虛體質(zhì)的人在秋季應(yīng)當(dāng)節(jié)制房事，惜陰保精。陰虛體質(zhì)者還應(yīng)戒煙限酒，因?yàn)闊熅贫紴闈駸嶂?，長(zhǎng)期吸食易致燥熱內(nèi)生，煎熬人體陰津。 尹艷最后告誡，陰虛體質(zhì)的朋友必須要注意，秋冬季節(jié)是養(yǎng)陰的好時(shí)節(jié)，請(qǐng)遵循科學(xué)的養(yǎng)生原則，根據(jù)自身體質(zhì)特征，涵養(yǎng)陰津，科學(xué)養(yǎng)生，健康生活。

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