腰椎間盤突出癥如何讓腰更健康

　　腰椎間盤突出癥患者大多是20-40歲之間的青壯年，近年來，隨著生活方式的多樣化改變，患者呈現(xiàn)出增多的趨勢，嚴重影響他們的正常工作和日常生活。患上此病后雖需藥物或手術(shù)治療，但平時的護理更加重要。

　　飲食安排腰椎間盤突出癥患者由于生病而減少了一定的活動量，所以飲食的攝入量也應(yīng)適當減少，胃腸蠕動慢，消化功能降低，故應(yīng)合理安排飲食，注意少食多餐，多吃蔬菜水果及豆類食品，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等，有利于鈣的補充，但是腰椎已經(jīng)長出骨刺（骨質(zhì)增生）的病人則不宜攝取太多鈣質(zhì)。

　　盡量少吃肉及脂肪量較高的食物，因其易引起大便干燥，排便用力而導(dǎo)致病情加重。

　　起居安排正確的站立姿勢應(yīng)該是兩眼平視，挺胸，直腰，兩腿直立，兩足距離約與骨盆寬度相同，這樣全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢，再由兩下肢傳至足，以成為真正的“腳踏實地”，可有效地防止髓核再次突出。站立不應(yīng)太久，應(yīng)適當進行原地活動，龍其是腰背部活動，以解除腰背部肌肉疲勞。正確的坐姿應(yīng)是上身挺直，收腹，雙腿膝蓋并攏，如有條件，可在雙腳下墊一踏腳或腳蹬，使膝關(guān)節(jié)略微高出髖部。久坐之后也應(yīng)活動一下，松馳下肢肌肉。平時工作生活中要勞逸結(jié)合，注意姿勢的正確，避免彎腰抬重物。

　　適當佩戴護腰和防寒保暖佩帶護腰對腰椎間盤突出癥患者來說，主要目的是制動，就是限制腰椎的屈曲等運動，特別是協(xié)助背肌限制一些不必要的前屈動作，以保證損傷的腰椎間盤可以局部充分休息。另外，腰部受寒、受潮很容易讓癥狀加重或復(fù)發(fā)，患者可以選擇既制動又保暖、透氣、不積汗的高性能康復(fù)護腰來保護腰部。

　　注意臥具和臥位過軟的床鋪在人體重量壓迫下可形成中間低、四邊高的形狀，很容易影響腰椎的生理曲線，使椎間盤受力不均。因此，從治療和預(yù)防腰椎間盤突出癥的角度出發(fā)，選用木板較為合適，一般使用時應(yīng)將被褥鋪墊得松軟合適，這樣才能在很大程度上維持腰椎的平衡狀態(tài)。人的睡眠姿勢大致可分為仰臥、側(cè)臥和俯臥。仰臥時，只要臥具合適，四肢保持自然伸展，脊柱曲度變化不大。側(cè)臥一般不必過于講究左側(cè)還是右側(cè)臥位，因為人在睡眠中為了求得較舒適的體位，總要不斷翻身。俯臥位時胸部受壓，腰椎前凸增大，最容易產(chǎn)生不適感。所以，一般以采取仰臥位和側(cè)臥位為宜。

　　注意進行適當?shù)目祻?fù)體操腰椎間盤突出癥患者在急性期應(yīng)該靜養(yǎng)，不宜運動。在病情穩(wěn)定后可以配以體操等適度的運動。在堅持合適的方法、正確的姿勢、循序漸進的原則上，持之以恒，針對腰部進行適當?shù)目祻?fù)體操運動，比較有代表性的體操有倒走法、飛燕法、仰臥架橋法、左右轉(zhuǎn)腰法等，網(wǎng)上也有一些介紹，可以尋找到適合自己的體操。

　　用藥和手術(shù)的風險腰椎間盤突出癥的藥物治療一般僅以緩解癥狀為目的。目前的藥物大多是抗炎消腫激素類等藥物，藥物的副作用很大，此外，中藥副作用相對來說小一些，但有效的少見。而手術(shù)治療據(jù)有統(tǒng)計稱僅有10%患者需要，一般來說手術(shù)分微創(chuàng)和開創(chuàng)手術(shù)，即使是近來流行的微創(chuàng)手術(shù)，術(shù)后效果也很難恢復(fù)到病前的水平，部分患者仍會復(fù)發(fā)。脊柱全體密布著重要的神經(jīng)組織，椎間盤手術(shù)本身就存在風險，同時還有各種手術(shù)并發(fā)癥、后遺癥，甚至手術(shù)失敗導(dǎo)致癱瘓的醫(yī)療事故也時有耳聞。腰椎間盤突出癥患者在患病和康復(fù)過程中應(yīng)該根據(jù)自己的情況正確選擇，盡量采用安全系數(shù)高、保守、健康的療法。

　　在日?？祻?fù)過程中，腰椎間盤突出癥患者都被疾病和藥物的雙重矛盾所折磨，都期望能尋找到一種更加自然的、更加趨于徹底治愈的辦法，在歐美日等發(fā)達國家，伴隨副作用的藥物、針劑等逐漸被人們摒棄，人們更多傾向于本病的日?？祻?fù)，并尋求利用人體自愈力和自然療法相結(jié)合的醫(yī)學(xué)理念。Alternative Medicine ——“代替醫(yī)療”應(yīng)運而生，越來越多的代替醫(yī)療機構(gòu)相繼成立，在全世界范圍內(nèi)形成了一個新的醫(yī)學(xué)潮流。

　　隨著醫(yī)療觀念的不斷更新和人性化，腰椎間盤突出癥的日常康復(fù)護理將會越來越普及，諸如代替醫(yī)療這種先進觀念也會越來越被人們所認同。
(編輯：韓楓)