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如何預(yù)防腰間盤突出癥

發(fā)布時(shí)間： 2010-12-16 16:25:25      來源：民眾健康網(wǎng)
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　　腰間盤突出是臨床上最常見的一種疾病，因?yàn)榛疾『髮?duì)患者日常生活的影響是很大的，會(huì)帶來各種不便，所以多數(shù)患者都是會(huì)尋求醫(yī)生的幫助的，但是預(yù)防永遠(yuǎn)都比治療要重要。也只有預(yù)防才能保證不

　　預(yù)防腰間盤突出需要朋友們?cè)谏钪凶⒁夂芏嗍虑?，要睡硬板床，因?yàn)樗舶宕部梢詼p少椎間盤承受的壓力，保持脊柱生理彎曲。

　　預(yù)防腰間盤突出還要求朋友們的飲食要均衡，蛋白質(zhì)、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。

　　而且平時(shí)提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰，這也是預(yù)防腰間盤突出的方法之一。

　　因?yàn)檠甸g盤突出是運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的疾病，所以預(yù)防腰間盤突出原則上要求要減少運(yùn)動(dòng)，放松休息。

　　另外，朋友們應(yīng)當(dāng)注意腰間的保暖，盡量不要受寒，白天可以在腰部戴一個(gè)腰圍，加強(qiáng)腰背部的保護(hù)，同時(shí)有利了腰椎病的恢復(fù)。

　　在進(jìn)行腰間盤突出的預(yù)防時(shí)，朋友們應(yīng)當(dāng)注意工作要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，要保證姿勢(shì)的正確，不宜久坐久站，而且在劇烈的體力活動(dòng)之前應(yīng)先做準(zhǔn)備活動(dòng)。

　　這些都是預(yù)防腰間盤突出要做到的事情，是專家總結(jié)多年的經(jīng)驗(yàn)給出的相關(guān)介紹，希望能夠?qū)ε笥褌冇兴鶐椭?，專家提醒朋友們，平時(shí)可以做一些腰部的保健操，加強(qiáng)腰背肌鍛煉，加強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性。

（實(shí)習(xí)編輯：張婷）

標(biāo)簽閱讀: 腰間盤突出 預(yù)防

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